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2010年3月の31件の記事

2010年3月31日 (水)

本日、3月の初ジテツウをしました^^;

こんにちは。

今日は風が無く、走り易い日でしたね…



なので、久しぶりにジテツウしました^^;
(実は、3月に入ってから、初ジテツウです)



久しぶりなので、平均速度が遅いのはご勘弁を…
Dvc00009

でも、過去の記録を見てみますと、時速30km/h越えもあります
(なので、こんなに速度が違う理由が分かりません・・・)



でも、まあ…
今は、速さより快適さの追求なんで、速度を気にせず走りましょう^^



で、本日の帰り道は、久しぶりの自転車なんで、
寄り道しながら桜を見て帰りましたflair


まずは亀城公園の桜cherryblossom
Dvc00013

これは、携帯の写真です…





お次は、大山公園(高浜市)の桜
Dvc00015

こちらも携帯の写真です…
やっぱり、上手に写りませんね…




今日は、久しぶりのジテツウを楽しみながら桜を求めて走りましたscissors




中部地方の桜は、今週が見ごろになります。
今度の土日は、是非花見に行きましょう。

出来ましたら、家族や愛する人と一緒がいいですね♪





といってる管理人は、またもや家族に内緒で出かけるんですけどね…









桜を見ると心が落ちつきます。
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2010年3月30日 (火)

二之瀬峠のタイムから伊吹山ヒルクライムを考える

本日は一昨日の二之瀬峠のタイムトライアルより、あと2週間後に迫った伊吹山ヒルクライムのタイムを予想したいと思います。


こちらが試算した表ですpaper

距離・標高差・疲れを考えて、二之瀬のタイムから伊吹山のタイムとそのタイムの時の順位を予想しました。

5


分かりにくい表ですが、

疲れ知らずでムチャクチャ頑張れれば、全体で273位に入れるという予想です。

逆に疲れると、全体で455位になってしまいますorz




が、とりあえず前向きの目標という事で、

目標タイム 1:09
順位     250位
 にして頑張りますshine


果たして、貧脚の管理人は心拍180超えを1時間以上続けられるだろうか…






坂バカの大会なんで、アホみたいに早い人が多いです^^;
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2010年3月28日 (日)

二之瀬峠 182.0km

昨日は、疲れていたのでタイムアタックのみを記事にしましたが、本日は28日(日)の全工程をお伝えします。


まずは、こちらのコースをご覧ください。
右側の山が二之瀬峠になりますcoldsweats01


管理人の自宅から二之瀬峠までの道中はアップダウンがないものの、とにかく遠いsweat01
という訳で、タイムアタックだけのために早めの時間に出発し行ってきましたhappy01



6:40 自宅出発

本日の同行者は、坂に目覚め始めたハンガーノックンと2人ですflair


7:00 高浜市某所(とういかハンガーノックンの自宅)で待ち合わせて、レッツゴー二之瀬dash


途中名古屋市内で一度のコンビニ休憩をし、

9:40 長良川河口堰
Cimg0468

ここでは、記念写真のみ撮影しそのまま木曽川と揖斐川に囲まれた堤防道路へ。


雰囲気が、地元の矢作川堤防に良く似た感じのこんな道を風に逆らって北進しbicycle
Cimg0473



10:00 木曽三川公園
Cimg0478


今考えると、ここを道を左に曲がった方が近かったんですが、
初めての道なんで曲がることなく、このまま直進しK23を走行してしまいましたcoldsweats01


このK23は堤防道路で道幅が狭いのにかかわらず、非常に車の通行量が多い道で…
また大型車も結構走っているので、とっても怖い道でしたsweat01

次回は通らないようにしたいと思います…




10:50 道の駅 月見の里に到着
Cimg0483



とりあえずここで、二之瀬峠のタイムアタック前にエネルギー補給をしておこうという事になり養老限定の飲み物と軽食で軽く補給cafe
Cimg0482x


この後、しばし休憩を取り(ココが大事ね)、
体力回復がバッチリできたので、いざ決戦の地の二之瀬峠に向かう事にdash




11:17 二之瀬峠入り口手前の神社で気持ちを整えていざスタートwink


タイムアタックの記事は昨日のブログを参照して下さい



本日はタイムに関係ない話を中心に書きますpencil



二之瀬峠は、最初の内は、割となだらかな区間が続く。

しかし、疲れで足が回らない_| ̄|○

そりゃそうだ。ここまで来るのに80km。
名古屋のストップゴーと堤防の向かい風で既に足に乳酸たまりまくりですww
(タイムの遅い言い訳です。)


あと、とにかくこの道は見通しがきくので、いまから走る道が遥か高い位置に見えます(汗)
なので、心が簡単にポキッと折れてしまいますww

三河の方の山ではこんな見通しのいい道は無いですね。
とっても新鮮な感じで走れましたhappy01



これが撮影中のひとコマcamera
Cimg0486

ところどころに咲いている桜がキレイcherryblossom



Cimg0488

はるかかなたに見える道が、へたれの管理人の心を容赦なく折る…

(この写真撮影もタイムの遅い言い訳ですw)




11:44 二ノ瀬峠にゴール


少し待っていると、一緒に行ったハンガーノックンも無事ゴールです
Cimg0495_3


さて、本日のメインディシュはここまで。

後は、食事をして自宅に帰るだけです。

今上ってきた道を下り…
途中、乗用車に追いつきスピードダウンを余儀なくされ…
ストレス抱えまくりで下ってきましたdespair


それにしても、この二之瀬峠はスゴイですね…

下っている間に20~30人の上ってくる人とすれ違いましたcoldsweats01
ものすごい人気ヒルクライムポイントなんですね。



12:30 おちょぼ稲荷
Cimg0496

誰のブログで見たんだろう…
何故かここにこなければということで来ました…

今日の食事は、串カツとどて串。それと、どて丼です。
Cimg0499

食事を終えた後は、ヒルクライムの疲れから、ありえないほどのローペースで帰ってきましたcoldsweats01


途中、ハンガーノックンのパンクトラブルをこなしながら
Cimg0501_2


17:40 自宅到着



では、恒例の本日のサイコンデータをshine


【走行記録】 
走行距離     182.0km
平均速度     24.6km/h
最高速度     50.8km/h
平均ケイデンス  78回転
最高ケイデンス  123回転
消費カロリー   4,609kcal
平均心拍     146
最高心拍     191

最高心拍が過去最高に高いですねheart02




最後に二之瀬峠と、管理人が良く行った本宮山(麓~和田交差点の5.7km)を比較してみます…

・標高差は同じぐらいだけど、管理人的には本宮山の坂の方が坂がキツイ
・二ノ瀬は見通しがいいのが楽しい。逆に良すぎて辛い時もある。
 本宮山は見通しが悪い。その分、視界がパーーと開けたときは気持ちがいい。
・二ノ瀬は人が多いので、モチベーションが上がる。でも本宮山はほとんど人がいない…


こんな感想ですね。







ちなみに、この記事を書いている今は激しい筋肉痛です(汗)
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二之瀬タイムアタック

3月28日(日)、岐阜県の二之瀬に行き、初タイムアタックをしてきましたscissors

自宅から80km自走してですけどww



一応目いっぱい頑張りましたが、タイムはあまり良くありませんcoldsweats01
というか、実力どおりのタイムかと…



スタート地点がよく分からなかったのでとりあえず神社の鳥居をスタートにしました。
Cimg0485


そして、ゴールはここにしました。
Cimg0493



ルートラボで二之瀬のコースを見てみると、ほとんど本宮山と同じ感じです。

【二之瀬 基本データ】
距離      :5.8km
最大標高差 :380m
平均斜度   :6.6%




で、気になるタイムは、26分2秒でした…
Cimg0494



ということで、25分切りを目標に今後は頑張りますshine




とりあえず、本日はとっても疲れたので、細かい内容は明日以降でアップしますhappy01







初二之瀬でしたが楽しかったです。でも、家からちょっと遠すぎですね。
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2010年3月27日 (土)

知多半島 カッパ探しライド 114.9km

午前中限定で走ってきましたのでレポしますpencil

本日の目的はカッパ探しsweat01


先週の知多半島ライドで一匹(花ちゃんカッパ)捕獲しましたが、どうやら両親が知多半島のどこかにいるらしいので探しに行ってきましたcoldsweats01


6:50 自宅出発

8:00 知多本宮山ふもとからセントレア空港を望む
Cimg0453

知多にも本宮山がありますflair
コチラの本宮山は標高86mだそうです。



この後、花ちゃんカッパのお母さんがいるとウワサを聞いた河和に行って海岸沿いを探すも…

見つけることが出来ませんでしたdespair



ならば、お次はお父さんカッパを探せ!

という事で、K7経由で一旦師崎まで行き、


9:10 K7の菜の花をバックに
Cimg0455

師崎からR247を北上し、お父さんカッパの生息地に向かいましたdash


10:14 野間海水浴場でお父さんカッパ(名前:野間太郎)をなんとか発見
Cimg0457


これで、知多半島に残されたカッパは残り一匹なんで、次回に何とか捕獲しましょうhappy01


自宅への帰り道、桜で有名な高浜市の大山公園に行き、桜の開花状況を見てきました。


11:55 大山公園の巨大タヌキをバックに
Cimg0464_2

タヌキのキ○タマがRIDLEYと同じぐらいでかいsweat01



ちなみに、桜はこんな感じ
Cimg0462_2


写真は一番咲いている木を撮影。
全体的には、咲き始めってとこですね。


12:20 自宅到着



午前中ライドでしたが、一応100km超えしましたshine

【走行記録】 
走行距離     114.9km
平均速度     23.5m/h
最高速度     58.9km/h
平均ケイデンス  76回転
最高ケイデンス  103回転
消費カロリー   2,748kcal
平均心拍     138HR
最高心拍     176HR

実は、明日もロングに行く予定(ハンガーノックンと一緒に)ですので、本日は心拍を上げない様にぼちぼちと走りました。






明日は二之瀬に行く予定です。
ゆっくりと走る予定ですが、タイムを計ってみたいと思います^^
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2010年3月26日 (金)

今週末はロング行ける??

こんにちは。

今日は気温も上がらず寒い日でしたねdown



さて、今週の週末の管理人は…



土曜日→ 昼までライドなら何とか行けそうscissors

日曜日→ 1日お暇をもらってますshine



という事で、頑張りたいと思いますhappy01

この走行記録は土日の記事でアップしますねgood








ジテツウは出来てませんがロングライドはしっかり出来ます…
でも…  暖かくなれば両方頑張れると思います^^
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2010年3月25日 (木)

今日も雨… 実は3月はノージテツウ^^;

こんにちは。
愛知県は今日も雨です…

ふと、考えてみましたら今月はジテツウを一度もしてませんdown


雨のせい?
寒さのせい?
それとも気合不足?

原因というか言い訳はいろいろありますが、ジテツウ出来てないのは事実ですdespair



何とかして、頑張らねばsweat01




ちなみに、この写真は前回の記事の本宮山の下りの写真camera
Cimg0441

黄砂も治まった後の結構キレイな景色ですfuji





この後は、こんな場面もcoldsweats01
Cimg0442

大洪水で走れませんでした…




あと、この時期のこの花は何ですかね??
Cimg0446
これは、梅だと分かりますが、


果たしてこれは???
Cimg0445

路肩に咲いた花ですが、キレイだったんで撮りましたpaper




休日のロングライドに負けないようジテツウも頑張りたいと思いますscissors




自転車で走っていると今まで気がつかなかった花の美しさにハッとします。
自転車はエコだけでなく心も豊かにする乗り物です^^
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2010年3月24日 (水)

千万町坂~本宮山 133.7km 後編

それでは、昨日の続きをどうぞ^^


11:40 つくでの道の駅に到着
Cimg0432

さすがに、アホみたいな強風が吹く本日はローディーが一人もいませんil||li _| ̄|○ il||li



とりあえず、ここでしっかりと補給をして
Cimg0433

500円の超BIGフランクと200円のおにぎりで昼食restaurant




お次の行き先は本宮山paper


本宮山 基本データ】←クリックでルートラボでますhappy01
距離    :4.1km
高低差  :291m
平均勾配 :7.1%


先ほどの千万町に劣らぬ激坂ですup




休憩も終わったので道の駅を出てゆっくりと走っていたら、GIOS乗りさんに軽く抜かれましたsweat01

でも抜かれると追いかけたるのが自転車乗りの性…
少しだけ心拍を上げ追いかけましたww


しばらく走ったら、何とか本宮山の入り口の手前でGIOS乗りさんに追いついたので、今回は引き分けって感じですねhappy01


そして、本日2つ目の目的地になる本宮山入り口に到着。


とりあえず、ストップウオッチをスタートさせてタイムアタックをすることにwatch


いつもの絶景ポイントもあいにくの黄砂でこんな感じで…
Cimg0436


残り1kmぐらいの場所で現れるこの看板に心を折られ…
Cimg0437_2


サイコンのありえない速度とケイデンスに貧脚ぶりを痛感し…
Cimg0438




12:35 それでも、根性で頑張り何とかゴーーールshine



タイムは、24分50秒でしたscissors
Cimg0440


前回走った1月4日のタイムとほとんど同じでしたcoldsweats01



これで、本日の目的はすべて完了scissors

となれば、家に帰るだけですhouse



でも、ここから自宅に向かう方角は西向きsweat01

簡単に言うと北西風の超逆風を逆らって帰らなければなりません…




矢作川の橋の上では、時速15kmを下回り…

安城の町では時速20kmも出ないので、泣きながら走りsweat02


安城から碧南に向く南進の道は、横風に煽られビビッてしまい、歩道を走行しsweat01





なんだかんだで、


15:30 無事に自宅到着





半端でない嵐の中をなんとか家に帰れましたpaper




では最後になりましたが、本日の坂バカコースの紹介をします。 ←クリックで本日のコースが見れます




そして、走行記録は、

【走行記録】

走行距離     133.7km
平均速度     21.3km/h
最高速度     56.9km/h
平均ケイデンス 70回転
最高ケイデンス 103回転
平均心拍     140HR
最高心拍     ---
消費カロリー   3,610kcal


LSDを心がけただけあって、平均心拍が低いですねhappy01




と言う訳で、今回のロングライドのレポを終わりますgood

本日はすれ違う人より、管理人を抜かす人の方が多い変な日でした^^;
つまり、アホみたいに早い人のみが走っている悪天候だって事ですねil||li _| ̄|○ il||li
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2010年3月23日 (火)

千万町坂~本宮山 133.7km 前編

さて本日は、黄砂+嵐となったおとといの21日(日)のロングライドの記事をアップしますhappy01


まずは、こちらをご覧下さい。
4

この日は今考えても、ものすごい天気でしたねtyphoon


でも、管理人は雨さえ降ってなければ大丈夫だろうと浅はかな考えで出発しました…



8:20 自宅出発


いつもより遅めの出発ですね…



9:40 K48とR1交差点から岡崎の山を望む
Cimg0424

いつもは見える山々が、黄砂の影響で霧がかかったかのように見晴らしが全く利きませんsweat01



ちなみに、太陽にカメラを向けてもちっともまぶしくありませんでした…
Cimg0425



10:05 サークルK生平店で補給
Cimg0426



出発から1時間少々しか経ってませんが、なぜか猛烈にお腹がすいてハンガーノック一歩手前のため、早めに休憩をとりましたcoldsweats01


ここでは、おにぎり1ヶと巨大チョコパンを補給paper

本日は、昨日に引き続きのライドのため疲れもあったので基本はLSDで心拍をあげないように走行ですheart02


また、行きは猛烈な追い風に乗って走るので足を回さなくても、ある程度のスピードが
出るのでLSDには最適な条件で走れます。



途中、天恩寺を超え心拍130前後で走っていると、前方に1名のローディーの姿を発見eye


少しだけ、スピードを上げて近づくと、何とそのローディーの方は…




………


どう見ても中学生ぐらいの女の子ですsweat01

背も小さく、顔も童顔。


いやー 驚きましたshock

こんな小さな子が一人で山の中をロードで走っている事に…


というか、ものすごく速い事に…






追いついたときには、抜こうかと思いましたが、それをやっちゃうと後ろに付かれて煽られること間違いなし…sweat01

まさしく、そんな感じの速さでした。





なので、少し離れて付いて行く事にしたんですが、


途中、どこかのチームの練習と思しき7人ぐらいのお揃いのジャージに身をつつんだ団体さんにあっさりと抜かれup
(内1名は赤いシューズカバーが格好良かった女性でした)


こりゃいかん。と思い、LSDを忘れて追いつこうと心拍をあげたものの、軽く千切られてしまいましたsweat01


「まー団体で先頭交代しながら走れば、早いよな」と心の中で負け惜しみをつぶやいていると、


本日の最初の目的地の千万町の入り口に到着happy01
Cimg0447



千万町坂 基本データ】←クリックでルートラボでますhappy01
距離    :7.1km
高低差  :450m
平均勾配 :6.3%


更に今日は、ここから続く巴山の頂上までスルーで上りましたよscissors


スルーで上った時のデータ
距離    :7.9km
高低差  :537m
平均勾配 :6.7%



まず、息も絶え絶えに千万町坂を超え、小学校のT字路を右折。


すると、パチンコ好きにはたまらないK333の県道の看板を横目に見ながら
Cimg0427


第2の坂にアタックdash


その坂の頂上付近に、この分岐があるので、ここは右折し頂上へ
Cimg0428




11:25 頂上での記念撮影camera
Cimg0429

多分ここがこの道の最高点になります。



この後は、一気に下り、R301に合流したら右折し、目指すはつくでの道の駅happy01





そろそろ長くなってきたので本日はここまでにしますね…

こんな強風の日に走っているバカは管理人だけと思いきや、ぼちぼちとローディーに会いました^^;
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2010年3月22日 (月)

合格記念ライド 知多半島一周 108.5km 激坂付 後編

三連休の最終日となる今日は昨日の嵐が嘘みたいに止んでいいお天気になりましたね。
でも、管理人の会社は祝日が休みでないので、通常出勤でしたが…


という事で、昨日の続きをご覧ください。

まずは今回チャレンジする激坂の基本データをpaper

桜公園(知多半島) 基本データ】 ←クリックでルートラボ見れます^^
距離     0.7km
標高差   113m
平均斜度  16.3%


距離こそ短いですが、激坂ですsweat01


まず、坂の入り口
Cimg0406_2

あまり激坂感が伝わりませんが、ビンディングキャッチが一発出来なければ立ちゴケ間違い無しのアプローチです。





上り始めて200mほどの場所
Cimg0418_2

建物の基礎を見るとありえない角度になってますcoldsweats01




最初のコーナー
Cimg0416


このコーナーを上から見ると…
Cimg0415


2枚並べると少しだけ激坂感が伝わりますね。




ここの分岐は当然左にupwardleft
Cimg0414

ここをまっすぐ行くと、昨日の記事の最後の写真の建物に着きますが、
目的はこの山の頂上なのでわき目も振らずに左に曲がります。



途中、伊勢湾を見下ろしながら
Cimg0412




ゴーーール




ゴール地点の富士ヶ峯神社
Cimg0411_2


ちなみにタイムは7分5秒でした…
Cimg0409





この桜公園は隠れた花見ポイントみたいです。

ちなみに、現在は桜の花はまだ咲いてませんが、ツボミはしっかりと膨らんでるといった状況です。
Cimg0410



当公園より伊勢湾を望む
Cimg0408_2

天気がいいと、伊勢志摩まで見えますがあいにく本日は見えませんねcoldsweats01





本日のライドのメインイベントはここまで。
もし興味を持たれましたら。ぜひ上って下さい。

上れればですけどね( ̄ー ̄)ニヤリ





この後は、自宅に向けボタボタと帰りました。


15:30 恒例の補給食の肉まんをサークルKでパクリ
Cimg0420



途中、この時期によく咲いている名前が分からない花を見ながら
Cimg0423



17:20 自宅到着





午後からライドでしたがなんとか100km越えましたscissors





では、最後に本日の走行記録をshine

【走行記録】 
走行距離     108.5km
平均速度     25.6m/h
最高速度     45.9km/h
平均ケイデンス  82回転
最高ケイデンス  116回転
消費カロリー   2,953kcal
平均心拍     157HR
最高心拍     185HR

獲得標高     446m









また激坂に上ってしまいました^^;
でも、この坂は狭いし舗装が悪いのでロード向きではなかったです。
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2010年3月21日 (日)

合格記念ライド 知多半島一周 108.5km 激坂付 前編

今日は、午前中は黄砂交じりの風が吹き、午後は台風かと思うほどの風が吹き荒れるものすごい天気でしたね。
でも、管理人はこっそり自転車に乗って…
この話は、また今度記事にします。


さて、今日のロングライド記事は、3月20日(土)の記録になります。


昨日も書きましたが、朝8時から家の前で郵便屋さんを待ち続け、11時45分にいままでの苦労を吹き飛ばす郵便物が届いたので、

合格記念ライド」と銘打って出かける事にしました。

この日は朝から絶好の自転車日和sun
気温も暖かく、風も無く、また気分も上々といった状態でup

12:35 自宅出発
Cimg0399

初めて、2台並べて写真を撮りました。
バイクのサイズはほとんど変わりませんね。


13:45 河和口の花ちゃんカッパと記念撮影
Cimg0400

知多半島には、花ちゃん以外のカッパがまだいるそうです…
求む!カッパ情報…



この日は、潮干狩りに適した日なのか、ご覧の様に多くのお客さんがアサリを掘ってます。
Cimg0402

遠くに見える沖提は、以前ゴムボートで上陸し釣りをしたことがある場所ですが、この時期の干潮は歩いて渡れそうですねcoldsweats01



14:20 師崎フェリー乗り場
Cimg0403_2

オレンジジュースで栄養補給。
多分クエン酸が体に優しいですよ。


知多半島先端から、海を望む
Cimg0404





14:45 本日のメインイベントの激坂入り口に到着
Cimg0407



今から、この写真に写っている建物のはるか上に向かいます
Cimg0405_2 



果たして、無事上れるでしょうか?



この続きは次回で♪








今後は、家族に気兼ねなく走れる機会が増えそうです。
ということは、いろんな坂に行けますね^^

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2010年3月20日 (土)

バンザーーーーイ♪ ようやく長女の進路が決まりました^^

とりあえずご覧くださいscissors
Cimg0395x_2


ここまでくるには、いろんな紆余曲折がありましたdespair


でも、本日の12時前にこの通知が届き、ようやく辛い時期を脱しましたshine
実ハ 朝8時マエカラ 家ノマエデ郵便屋サンヲ待ッテマシタ…



話せば長くなるので割愛しますが、これでようやくおいしいお酒が飲めますup


自分の事なら腹もくくれますが、こと子供のことになるとからきしですね…







でも、ホントうれしかったですpaper
多分、人生最良の日かと思いますhappy01








ということで、「祝!合格記念ライド」にこのあと行ってきましたgood


このライドの記事はまた後日記事にしますね…









受験地獄という言葉の意味を始めて理解しました…
今日この通知が届かなかったら、自分が壊れたかも?と思います。
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2010年3月19日 (金)

ヒルクライムで見かける動物達

こんにちは。明日は天気が良さそうなんで是非、自転車に乗りたいところですが…
あいにく家庭の都合で乗ることが出来なさそうですsad
そうすると、日曜日は悪天候らしいので、ひそかに続けていた毎週の連続ロングライド記録が途切れてしまいますshock

でも、残念ですが仕方ありませんね…




さて、今日はヒルクライムで見かけたことのある動物のお話。



まずは、猿。

猿は過去2回目撃していて、「昨年7月の本宮山スカイライン手前の301号」と「昨年11月の鳳来寺パークウエイ」


いずれも、何匹かの団体で行動している所を目撃しましたeye
2回とも、写真を撮ろうとカメラを出しているうちに逃げられてしまいましたが…




そして、イノシシ。

先週の鳳来寺パークウエイのヒルクライム時に子供イノシシ(いわゆるウリ坊)が目の前をとことこと横切って行きました。

ウリ坊がいるって事は親イノシシがいるかも?と少々、緊張しましたが、運良く親イノシシには出来わさなっかったので襲われることなくホッとしましたcoldsweats01



あとは、狸。

でも狸は何故か生きている状態であったことが無く、過去2回見てますがいづれも道路で死んでいる状態で見かけています…



とりあえず、今の所はこの3種類の動物です。



でもまあ、幸いまだ熊には出会ってないのがラッキーですかねshine

でも、もし出会ったらどうすればいいんでしょうかsweat01
やっぱり、熊除けの鈴をぶら下げてヒルクライムするのがいいんでしょうか…







動物園でしか見ることの出来ない動物にあえるヒルクライムは面白いですね♪
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2010年3月18日 (木)

1に自転車、2にお酒。3は筋トレが趣味なんです。

実は、管理人の隠れた趣味に「筋トレ」というものがありまして…

筋トレは、自転車に乗る以前となる3年ぐらい前からしています。
最近は、会社帰りや休日の暇な時に自宅のある市のトレーニングジムに行って、いろいろな筋トレを行っていますhappy01


市のトレーニングジムは1回100円なんでお金もあまり掛からず、健康になれるいい場所ですflair



自転車に乗る上で、どの筋肉を鍛えれば良いかが良く分かってませんが、
基本は体幹の強化なので、体幹の筋トレは必ず実施する様にしています。

それと、やせマッチョを目指す管理人は上半身(胸・肩・腕・背中)の筋トレをプラスup

更に時間があれば、トレッドミルでランニングを20~40分というのが基本メニューです。

ちなみに、下半身の筋トレは、自転車に乗っているから「まあいいかっ」てことで殆んどしません。

ジムに通い始めた頃は、トレーニングマシンがメインでしたが、最近は少し違いますshine

ダンベルやバーベルでのフリーウエイトが中心です。
ベンチプレスもやってますnote


ヒルクライムは筋肉不要の様な気がしますが、やせマッチョで坂をグイグイと上るupwardright
そんな姿を目指してます。


なので、自転車と筋トレの両立を今後もしたいと思いますhappy01





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2010年3月17日 (水)

焼酎・お酒のレポ (2/18~3/17)

自転車には全く関係ないですが、恒例になりつつある月半ばでの管理人が飲んだお酒の
紹介をしたいと思いますhappy01


今現在の管理人の趣味は、1番目が自転車で2番目がお酒なんでお許し下さいpaper


ちなみに、過去記事を参照されたい方は、
前回
前々回
前々前回 それぞれクリックで見る事ができます^^



では、早速今回の期間に飲んだお酒の紹介をflair


まずは、2/19 東国原(宮崎県の芋焼酎)
Cimg0241

値段は、2000円也~moneybag
何故か、うちの子は写真に写りたがり屋で…coldsweats01


味は、普通に美味しかったです。
(すみません、全くインプレになってに表現ですが…)




ちなみに、今回の期間のお酒の写真はこの焼酎しかありませんsweat01

というのも、またまた新年会が重なり、思いっきり新年会貧乏になりおいしそうなお酒が買えなかったからですdespair


なので、この焼酎以外は、
ペットボトル芋焼酎4.0リットル 1,980円
紙パック芋焼酎  1.8リットル  980円 を買って飲んでいました。



ということで、この期間に頂いたお酒を集計しますと、


【摂取酒量データ】
飲酒した焼酎    1.8リットル×2本
            4.0リットル×1本 ⇒ 計7.6リットル
日当たり飲酒量  7.6リットル÷28日⇒  0.27リットル/日bottle


こうやって書くとあまり飲んでいるように見えませんが、

記事にはしていない新年会での飲酒量とこれ以外に買って飲んだビールの量がどれくらいか分かりませんので、なんとも言えませんね…







この飲酒量が多いのか少ないのか分かりませんが、毎日飲んでます♪
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2010年3月16日 (火)

愛知県民の森ライド 158.7km 後編

本日は、昨日の記事の後編になります。
もうしばらくお付き合いお願いします。


無事、鳳来寺パークウエイの山頂分岐点までの登頂を終えた3人は、ここからひたすら下ります。


それにしても、この道は鋭角なコーナーがほとんどないので走りやすいですねhappy01
下りの惰性と各コーナーでの軽めのブレーキングであっという間に湯谷温泉側の入口に到着しましたscissors



そして、ここでノーマルクランクンと合流shine


12:00 満開の桜?の下で
Cimg0385

そして、ここからは再び4人で愛知県民の森を目指しますwink


軽~く、一山超え


12:20 愛知県民の森到着。OSJ新城トレイルのゴール地点で
Cimg0387



時間もちょうどいいので、ここで昼食を取ります。

当愛知県民の森内のレストラン「しゃくなげ」restaurant


ここは、丼物のメニューがすごく充実していて、通常の丼物以外にもきじ丼やらぼたん丼やらといった変わり丼も多くあります。



そして管理人が選んだ昼食は…

なぜか「シラス丼」sweat01



山に来ると海の幸が食べたくなる体質なのか、体が塩分を欲しているのか分かりませんが、写真のシラス丼を注文しました。
Cimg0388_2



この店の丼物は量が多く、味も美味しいのでおすすめですよgood


あと、ここには温泉もあるので(入湯料400円)、タオル持参で入浴するってのもいいですねflair
管理人一行は時間が無かったので、あきらめましたが…



そんなこんなで、昼食を食べ、
新城トレイル32kmに出場しているデコパッチン君達がいつゴールするかと待ってましたが(実はデコパッチン君は昨年6時間30分ぐらいで走破)、スタートから6時間近く経った14時になってもゴールしてきません…


なので、時間切れという事で顔を合わせることなく応援を終了し帰路に着くことに…





帰りの道中は、行きが追い風だった分当然の逆風でcoldsweats01

先頭をほぼハンガーノックンにお願いして走行しましたhappy01




帰り道は、いろんなことがありました…


途中、大きな黒い車に嫌がらせされたり…

でも、それ以上の最大アクシデントも発生しましたsweat01



それは、ノーマルクランクンの落車事故です。


何でも最後尾で走っている時にフロントギアをアウターにシフトアップしたら、そのままクランクの外側にチェーンが落ち、びっくりしてふらついたら前方を走るヒルクライマーT君の後輪に自分の前輪が接触し、その弾みで落車したそうですsad


幸い路肩が広い道だったので、後ろから来た自動車に轢かれるといった二次災害もなく、
ケガもカスリ傷程度(でも、アンダータイツのひざは破れていました)、又自転車も多少の傷はついたものの走行に支障無し、と言った運のいい落車でした。


さすがバスケの選手で運動神経のいいノーマルクランクンといったとこでしょうか。
それと、アルミフレームのアンカーの丈夫さも見逃せませんね。




さて、ここからはぼちぼちと走りノーマルクランクン行きつけのまるいちに行き(管理人のRIDLEYもここで購入)、落車したアンカーの具合を見てもらいました。

で、特に問題無しと自転車屋さんからも言われたんで一安心ですねnote


ついでに、管理人もシフトワイヤーの初期伸びのせいかリアのトップ付近の変速がもたつく症状が出てたんで、その辺を調整してもらいましたhappy01




ちなみにこの時の調整は、先日三ヶ根山で会ったまるいちの河井さん

河井さんは調整をしながら、今日もDEEPな話を…

「坂に強くなりたいなら、固定ギアで千万町坂に上るといいですよ」と… coldsweats01

ちなみに固定ギアはいかほど?と尋ねたら




46×17Tかな。ダンシングしっぱなしだけど… 」と。


ありえません。言っている日本語が理解できません。あの16%の坂をそんな重いギアで上れる人がいるとはsweat01
もはや、人間じゃない方に見えてきました…




そんな会話をしているうちに調整も終了し、暗くなってきたので家に帰りましたhouse




そして、18:30 自宅到着



いやー。本日も疲れましたsad



では、最後に本日の走行記録をshine

【走行記録】 
走行距離     158.7km
平均速度     24.3m/h
最高速度     62.8km/h
平均ケイデンス  77回転
最高ケイデンス  111回転
消費カロリー   3,795kcal
平均心拍     141HR
最高心拍     --- ←ラグーナ蒲郡付近はいつも混線^^; なのでデータとれずです。

獲得標高     1,238m









黒い大きい車と落車には気をつけましょう。
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2010年3月15日 (月)

愛知県民の森ライド 158.7km 前編

14日の日曜日に予告通りロングライドに行ってきましたので、その内容を記事にしますpencil

前日の土曜日は少し雨がぱらついた曇りだったものの、日曜日は雲ひとつ無い快晴sun

おかげで、家に帰って顔を見たら少々日焼けをしているような…
これからの季節は日焼け対策も必要になってきますね。



という事で、本編に入りますhappy01


本日のメンバーは、
ハンガーノックン・ノーマルクランクン・ヒルクライマーT君と管理人の4名。

集合場所は、いつもの西尾駅。


6:55 自宅出発


7:25 西尾駅前のミスドでまったりと…
Cimg0376

「抹茶チョコファッション」とブレンドで朝の一服cafe

本日は一番乗りでしたので、このあと皆がぼちぼちと集まります。


しっかりとコーヒーをお代わりし、情報交換、近況報告、オプションの告白などをした後




8:00 4人揃って出発


ちなみに本日のコースはコチラ  ←クリックでルートラボが開きます。


まずは、ハンガーノックンを先頭に、西尾~幸田~蒲郡~御津 と追い風に乗って快調に飛ばす飛ばすdash
なんか早いペースだなと思い、ふとサイコンを見たら、時速40km超えup

付いて行くのがやっとです…


9:20 ミニストップ豊川森店で休憩
Cimg0377

またも、コーヒーを飲んでまったりと…cafe
知らなかったけど、ミニストップはコーヒー入れ放題なんですね。
購入したカップに入れたいだけの量を自分で注ぐ。
本日は少々遠慮しましたが、今度はなみなみに入れてみますhappy01


そしてここでの、補給食は「炭火焼鳥マン」。

味の方は美味しいけど、この組み合わせはどうなの?といった微妙な感じでしたdespair
でもまあ、おいしいですよ。


そして、ここからは管理人が先頭で走ります。

ミスドでの休憩で、みんなの体力も回復したでしょうという事で、心拍を160~170に上げ、
国府高校の横を抜け、豊川からK21を新城に向けひた走ります。


K21の途中で何気なく振り返ったら…

ありゃ…
ノーマルクランクンがいませんsweat01

どうやらK21のアップダウンにやられて、足が売り切れたみたいで千切れまくってました。



という事で、途中から心拍を130~140にて、LSDでゆっくりと走りました。


10:40 新城東校前のローソンで休憩
Cimg0378

全員軽く補給をした後は、引き続きLSDで走行し、

本日のオプションの場所となる「鳳来寺パークウエイ」の入り口となる「長篠」交差点に到着。


ノーマルクランクンとは降り口の湯谷温泉で待ち合わせして、残り3名でオプションを満喫することにup


11:20 一旦ここでお別れのノーマルクランクンscissors
Cimg0379


という事で、3名で楽しいオプションに出発ですdash

ちなみに本日のオプションのデータは、

鳳来寺パークウエイ(長篠~山頂) 基本データ】
距離     9.1km
標高差   398m
平均斜度  4.3%


ルートラボでも分かるように、距離が長い分ダラダラと上る坂なので、全員なんとかなるでしょう。
実は、管理人は2回目ですし…




フロントはインナー、リアはMAX21Tでクルクルと上って行きます。
前回、ハンガーノックンと行った千万町坂や足助城址の坂の場合は心拍が上がりすぎて会話ができない場所が多かったですが、本日はほぼ会話しながら上って行けましたscissors

実際、勾配がキツイ場所で使用するダンシングは封印したまま上れましたflair


途中、あまりの絶景に思わず記念撮影をcamera
Cimg0383

この写真を撮っていると、反対側から下って来たローディーさんも足を止め写真撮影をしだしたので、

どちらから来ました?と聞いたところ、

「新城トレイル11kmを走り終えrun、まだ走っている友達を待っている間に走っていますbicycle」との事。

あのトレイルを走った後に、更にここを走っているとは…
さすがですね…



そんなローディーさんと別れ、山頂への分岐点で登頂完了の記念撮影shine
Cimg0384_2

まだ山頂駐車場までの区間がありますが、本日はノーマルクランクンが下で待ってますので、ここで終了ということに。


ちなみに分岐点までだど、
距離     7.4km
標高差   274m
平均斜度  3.7% になります。



長くなってきましたので、本日はここで一旦きりますねhappy01






次回は是非、ノーマルクランクンにもあの絶景を見てもらいたいものです。
こういった事もヒルクライムの醍醐味ですね^^
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2010年3月14日 (日)

三ヶ根山 66.5km 走行記事の後編

こんにちは。

今日はいいお天気でしたねsun
皆さん予定通り走りにいかれたのでしょうか?

管理人は予告通り、はるばる愛知県民の森までロングライドに行ってきましたscissors

ただ本日の記事は、昨日の記事の続きの「三ヶ根山 66.5km」の続きになりますので、よろしくお願いします。





まずは、こちらがこの日の走行コース  ←クリックでルートラボみれます。


パッと見は分かりませんが、実はこの日も三ヶ根山を2周してますww

でも、1周目はポジションを考えてゆっくりと上り、
2周目は写真撮りのため、何度も止まって上ったんで、全く追い込んでないんでご安心をhappy01


という訳で、本編をスタート。


出発は、ゆっくり目の8:00

まずは西尾のグリーンロードへ。


この道も、意外といい上りなので、タイムを計って見ることにしました。

【グリーンロード 基本データ】
距離     1.4km
標高差   100m
平均斜度  7.2%



とりあえず、スタート地点を決め
Cimg0353

右手にあるグランドを超えたところの、この標識をスタート地点に決めました。



そしてゴールは、写真を撮れませんでしたが
1回少し下った後に来る上りの頂点をゴールにしました。


で、この区間のタイムは、
Cimg0355



タイムは7’53”でした。

ちなみにPOLARデータでは
時間    7’54”
平均心拍 170HR
最大心拍 176HR でした。

なぜか平均心拍が高いですねcoldsweats01





その後は、八幡トンネルを超え、三ヶ根山へ…




まずは、三ヶ根山 1本目。

公式タイムは
Cimg0367


POLARでは

時間    17’47”  (途中1回意味不明のPauseが掛かったんで、時間が短く表示)
平均心拍 168HR
最大心拍 185HR でした

ありゃsweat01 
結構追い込んでましたね…



そして、下った後の2本目は写真撮影をしながらゆっくりと上り、



この後は家に向かいました。






でも、とってもお腹がすいたので

10:40 国道23号の道の駅の筆柿の里到着
Cimg0369


そして、554Kcalの巨大どら焼きをいただきましたup
Cimg0368


ハンガーノック寸前だった体にあんこが程よく入っていきます。


でも、この日ここで雨がぱらぱらと…rain
天気予報では、雨が降るなんて聞いてなかったけど、と思いましたが本降りになる前に慌てて家に帰りました…



そして、11:40自宅到着happy01




無事奥さんから許可を頂いた時間に帰ってこれましたcoldsweats01






では、最後に本日の走行データをpaper

【走行記録】 
走行距離     66.5km
平均速度     21.2Km/h
最高速度     56.0km/h
平均ケイデンス  70回転
最高ケイデンス  111回転
消費カロリー   1,979kcal
平均心拍     146
最高心拍     185

獲得標高     1,178m 




帰り道は雨がぱらついていたので、激踏みで走りました。
その結果、平均速度が少し速い結果に…







上りで腰が痛くならないポジションを求めてますが、この日はまだまだだと感じました…
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2010年3月13日 (土)

三ヶ根山 66.5km 三ヶ根山コース紹介の前編

こんにちは。

今日は午前中にお暇がもらえたので、ささっと走りに行ってきました。


行き先は三ヶ根山ですup
またか。なんて言わないでね。


というのも、先日書いた記事に寄せられたコメントで、めたぼんさんに三ヶ根山攻略のアドバイスを書いたのですが、なにぶん記憶を頼りに書いたので正確な内容だったかを検証しようと思い行ってきましたdash


ちなみに以下が管理人がコメント欄に書いた三ヶ根山攻略法です。
(一部、検証により修正しました)

>三ヶ根山は管理人の三ヶ根TTスタートからアクセスすると全長は約4.1kmになります。
>前半の1.7kmまでが特にキツイ部分で
>途中、かんぽの宿4.0kmの看板のある左カーブと
>三河湾国定公園山火事注意の看板のある左カーブと
>視界が開けた後にくる1.7km付近の左ヘアピンが
>それぞれ勾配がキツイので、センターラインを超さない様に勾配の緩い中央側を走ると少し楽になります。
>そして、中盤は比較的緩やかで、シフトアップが出来るポイントもあるサービス区間なんで、ここは無理せず体力をとっておきましょう。
>でも最後の300mは正念場の勾配です^^;
>激坂の感じがしないんですが、意外と急な坂なので気を付けて下さい。
>ここを乗り切れば感動のゴールとなります♪


こんな感じのコース図です。
3_2



では、写真とともに三ヶ根山を攻略してみましょうpaper



まずはスタート地点
Cimg0356

この道路情報板を超えるとすぐに10%程度の坂がお出迎えです。

この後、しばらく勾配のキツイ区間が続くので、自分の体力に合わせてペダルを回します。


スタートから0.9km地点の、「かんぽの宿まで4.0km」の看板コーナー
Cimg0357

このコーナーは結構キツイんで、センターラインよりの勾配の緩いところを走りましょう。
ここらは、10%強の勾配かな…


そして、1.5km地点の「山火事注意コーナー」
Cimg0358_2


ここから200mほど、キツイ区間になります。
ただ、右手に三河湾のキレイな景色が見えますので、この景色を拝んで気を紛らわして下さい。


行く先の道が見えるので、心が折れそうになりますが、この辺りが正念場の頑張りどころです。
Cimg0359



1.7km付近のヘアピンコーナー
Cimg0360

迷わずセンターライン付近を走行しましょう。
ただし、車に注意ですよ。



ここを過ぎれば、勾配が少し緩くなります。
ここまでで、標高の3分の2近く走ってますので、距離は半分以上ありますが今から少し楽になります。


2.4km付近の「かんぽの宿まで2.4km」の看板
Cimg0364

この辺りから、平坦近くなりますので、シフトアップでスピードアップをして勢いをつけましょう。
それか、ゆっくり走って体力の温存を…


すると、2.7km付近で再び勾配がきつくなるので、再度シフトダウンしてクルクル回して上りましょう。


そして、3.7km付近のチェーンの掛かっているポイント
Cimg0365_2


ここが、最後の踏ん張りどころです。
ここから300mが10%ぐらいの勾配なんで、ダンシングでのラストスパート良し、クルクルとゆっくり上るも良しの急坂区間です。




そして、感動のゴールshineshine
Cimg0366



まるいちさん情報だと、早い人が10分台だそうです。
ちなみに管理人のベストタイムは16分2秒です。



では、皆さん 「レッツゴー 三ヶ根山」ですよ。

ちなみに、三ヶ根山タイムアタック開催していますので、お気軽に入力してください。


あれっ… 
今気づいたんですが、三ヶ根山のことばかり書いて、66.5kmの距離を走った内容を全く書いていませんねcoldsweats01
また、今度機会がありましたら書きたいと思います。






坂道で写真を撮った後、ピンディングのステップインが一発で決まらないと、立ちゴケしそうになります。
実際少し、ヤバイ事もありました。
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2010年3月12日 (金)

週末は、愛知県民の森ライド

久しぶりに天気の良さそうな週末ですflair


当ブログにコメントを良く頂く kimisueさまは旭高原元気村の超激坂探索ライドに、
めたぼんさまは三ヶ根山リベンジにそれぞれお出かになるそうです。


と言うことで、管理人も14日の日曜日ににロングライドに出かけますpaper


行き先はズバリ「愛知県民の森shine
タイトル通りですね



なぜ、ここに行くかというと当日「OSJ新城トレイル」の大会が開催されており、いつも自転車で一緒に走る ちょいメタボなN君と会社の後輩のデコパッチン君と昨年鈴鹿を一緒に走ったTさん(愛称募集中)の3人が、無謀にもこの大会の32kmの部にエントリーしているので、その応援をするためですhappy01

と言ってもトレイルランのため、彼らは山の中を走っているので顔を合わせ事は無いですけどねcoldsweats01


実は管理人も去年この大会の11kmに参加して見事完走してるんですよup
記録はたいしたことありませんが…

でも、このトレイルは辛いsweat01
走り出して直ぐに参加したことを後悔するほどの辛さです…


なので、管理人が走った11kmの3倍近い距離に挑戦する彼らは、ものすごいチャレンジャーですhappy01

ちなみに、コースはこんなんですよ
1
はっきり言って、これを2本の足で走るだなんてありえません…




この標高図を見るだけで彼らのチャレンジャーさが伝わると思います。



という訳で、
皆さんの激坂や三ヶ根などの楽しそうな誘惑がありますが、管理人は新城に向かうことにします。

悪しからずご了承ください。





でも…
一緒に行く予定のハンガーノックンとノーマルクランクンには内緒ですが、


恒例のオプションを用意するので、みんなの調子がよければ少しだけ坂を上ります( ̄ー ̄)ニヤリ


この結果は、また後日アップしますんで、お楽しみに~♪







全く内緒になってませんが、ぼちぼちと走りたいと思います。

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自分の名前をGOOGLEで検索したら…

こんにちは。当ブログの管理人の「めばる君」です。

なにかのサイトで、自分の名前をGOOGLEで検索したら…
という記事を見かけたので、早速やって見ました。


GOOGLEサイトはコチラ


管理人の本名は、
苗字がすごく一般的で日本のトップ10に入る苗字なんですが、
名前が結構めずらしいみたいで、いまだに漢字まで一緒の同名の方に出会ったことがないという変わった名前でして…


果たして、同姓同名の方はいるのか?

そんな興味からトライしてみましたpaper




まずは、管理人のニックネームの「めばる君」で検索すると、

おっ。ありがたい事にトップページの2位にランクしているじゃないですかhappy01

なかなかやりますね(* ̄ー ̄)ニヤリッ


で、次に本名を入力して、検索してみると・・


な、な、なんとトップページの10位にランクされているではないですかsweat01

しかも、昨年参加した「シマノ鈴鹿ロードレース」の参加者名簿でww

こんな名簿で10位に入るなんて、ちょっと驚きですが、実は結構うれしいですねhappy01


その他の同姓同名さんは、
保険代理店さんだったり、某空調メーカーの技術屋さんだったり、安中市・松井田町の職員だったり、変わったとこでは日本刀造りの刀工さんもいましたscissors



やってみると意外に面白い結果がでると思います。
皆さんも興味がありましたらぜひ一度お試し下さいflair









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2010年3月10日 (水)

RIDLEY COMPACTのサドルはいい感じ^^

こんにちは。
いまのところ今週末は晴れそうな天気予報なんで、週末のロングライドが楽しみですhappy01



で、今日はサドルの話。


ESCAPE R3では、今までに3回サドルを替え、
現在は4代目となる「Selle ITALIA SLR Genuine Gel」にて走行を行っていますpaper


 ・1ヶ目は、ESCAPE R3の純正サドル
    
    このサドルは柔らかくて座り心地が良かったんですが、
    それ故にペダルを 踏み込んだ時に力が吸収され、早く走れないと思い交換を実施。

 ・2ヶ目は、ホワイトVelloサドル
 ・3ヶ目は、ブラックVelloサドル

         これらのサドルの使用状況等はこちらを見て下さい。

     いずれも、ケツ痛に悩まされたサドルでした…
    特にブラックVelloサドルについては1週間でお蔵入りとなる相性の悪さでしたねsweat01

 ・4ヶ目は、Selle ITALIA SLR

    このサドルもジャストフィットでは無いんですが、ASSOSのシャーミークリームで
    ごまかしながら乗れば、何とか200km走れるので、今はこのサドルに落ち着いてmます。

とまあ、このような過去があるので自分のお尻に合うサドルは無いのかと諦めかけていたのですが


な、なんと…


RIDLEY COMPACTのサドルはお尻が痛くならないup

なんでだろう…

サドルがお尻にあっているの?
それとも、RIDLEYと一緒に買ったパールイズミのビブタイツがお尻に優しいの?
はたまた、ロードの乗車姿勢がサドルへの加重を減らしているの?


原因は分かりませんがとってもいいことですhappy01

これで、半ば諦めていた300kmライドが出来るってものですshine



ということで、300kmライドを出来る準備ができました…

脚力はまだ足りませんが、ケツ痛でのリタイヤはありませんよ…

なので、ゆっくりなスピードになりますが300kmライドを年内には何とか実行したいと思いますnote








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2010年3月 9日 (火)

グランフォンド福井にエントリーしました

こんにちは。
愛知県地方は本日も雨rain
まったく自転車には乗れそうもありません…


早く外で走りまわりたいです…

週末は是非晴れてもらいたいものですね。
今のところ、天気予報に傘マークが無いので大丈夫そうなんで、このまま行って欲しいですflair




という訳で、表題のサイクルイベントのお話を…

グランフォンド福井は今年が8回目?の大会で、福井県の今庄365スキー場をスタート・ゴールとし途中少しだけ琵琶湖湖畔を走るサイクルイベントですhappy01


出走日は6月13日(日)

そして、コースは以下の4種類(グルメフォンド除く)
 ・300km 唯一無二    スタート  4:30
  ・200km プレミアム   スタート  5:00
 ・160km グランフォンド スタート  6:30
 ・100km フォンド    スタート  8:30


普通に300kmとか200kmとかありますが、
確か、グランフォンドって山岳を走る大会じゃなかったっけ??


300kmも山の中を走るなんて、全く意味が分かりませんww
しかもスタートが4:30で制限時間12時間以内。
時速にすると25km以上で走らなければ完走が出来ないというハードなコースじゃないですかcoldsweats01

また、200kmについても制限時間8時間以内なので、山岳での走りに25km/h以上の
速度を求められます。



さすがに今の管理人の脚力では全く歯が立ちませんので、
というか、この先もたどり着けない領域なので


200kmと300kmは軽くスルーをし、160kmにエントリーしましたpaper


この160kmは制限時間がないので、トラブルがなければ大丈夫なはずですup


ということで、4月は伊吹山ヒルクライム 17km(標高差1000m)
        6月はグランフォンド福井160km と山上りのイベントに参加します。

両大会とも、初参加なのでとりあえず完走を目標に頑張りますねscissors








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2010年3月 8日 (月)

雨の日は室内で… 13.2km也…

こんにちは。
土日が雨で週末のロングライドが出来なかった管理人ですdespair


また、今気づきましたが昨日アップした YOUTUBUが既に削除されていました…
著作権って難しい問題なんですねsweat01





週末はロングライドできませんでしたが、月~日の一週間のスパンでみれば、
3月3日(水)に100km越えライドをしましたので、週1回の100km超えのロングライド記録は継続中ですup

こっそりと、記録更新は狙ってますよhappy01





という訳で、本編をスタートします。

最近は週末のロングライドが生活のリズムの一部になってきてますんで、走りたいのに走れない週末を迎えるとものすごいストレスです…

なので、7日(日)の昨日は、地元のスポセンに行って走ってきました。


コチラのバイクで軽く汗をかきましたup
Dvc00006


でも、サドルの形状がお尻に合わないし・・・




なので、20分強で飽きてしまいましたcoldsweats01

その結果、
Dvc00005

走行距離は13.2kmですdown



晴れていたなら、この10倍を走るつもりだったので残念ですdespair






あれ…
スポセン?
いきなり行ったんですか…

実は内緒でしたが、筋トレも最近の趣味??なんで、こっそり通っていました…


管理人の筋トレも今後紹介していきたいと思いますhappy01








目指すはやせマッチョです。
毎日の晩酌は
止めれませんが頑張りたいと思います…
ヤッパ無理カナ…

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2010年3月 7日 (日)

安田大サーカス団長おすすめ 東京の坂ベスト3

こんにちは。

本日も雨なので、週末のロングライドが痛恨のDNSでしたil||li _| ̄|○ il||li

でも、天気には勝てないので、来週に期待しましょうhappy01




さて本日は、自転車乗りなら必ず共感できて楽しいYOUTUBEを紹介しますpaper

ちなみに投稿者はめばる君ですよcoldsweats01



この番組はまったく自転車に興味が無い友達のY君が「絶対面白いよ^^」

と先日の飲み会の時に、DVDで管理人にくれた「やりすぎコージー」の番組の内容ですupup


が、酔っ払っている時にもらったDVDですから、その存在を忘れていて本日ようやく見ることが出来ましたcoldsweats01



で、見た感想ですが・・・

これは、ムチャクチャ面白い番組ですshine
今回アップした安田大サーカスの団長のコーナーは自転車乗りのつぼをついていて、最高にはまりましたflair
(いつ放映されたのかさっぱり分かりませんが…)


という訳で、自転車に乗れない本日、いろいろなフリーソフトを駆使して
実に半日以上の時間を掛けて、YOUTUBEにこの動画をアップしましたscissors


では、管理人の苦労の成果を是非見てください。
10分弱のコーナーですが抱腹絶倒間違いなしですので・・・

やりすぎコージー 安田大サーカス団長おすすめ 東京の坂ベスト3

↑↑↑ クリックして見て下さい。




坂あったら飯いらんなww

先輩が連れて来たご自慢の坂ww

行儀の悪いww

面白かったですwwww


上れば上るほど早くなっていくshine

ヒルクライムはうそつかないshineshine

これは名言ですpaper





土日が走れないと体調が良くありません…
でも来週の土日はヒルクライムして早くなりたいですね♪
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2010年3月 6日 (土)

今週末はロングライドができないぞ (´Д⊂グスン

こんにちは。

天気予報によれば、今日・明日の2日間とも雨ですrain

なので、今日は昼間っからブログを書いていますcoldsweats01



考えてみれば、ESCAPE R3を改造し、9速化(+コンパクトクランク化)が完了した

2009年6月以降、毎週土日に100km超えのロングライドに出掛けていましたhappy01

管理人のロングライド記録は、右サイドバーのESCAPE R3で行こう(目次)の中にある「02 走行編を」参照してください。



昨年の6月からの8ヶ月間で、土日に100km越えが出来なかった事は、実に3回のみ。

 ・お通夜と葬儀が土日にあった 10月24日・25日
 ・東京ディズニーランドに出掛けた 12月12日・13日
 ・お正月の1月2日・3日  の3回です…

でも、この3回は雨で走れなかった訳ではないのです。



かといって、管理人の住む愛知県は土日に雨が降らなかったかというとそうではありません。

今までは、意外と雨に降られながらも走ってましたcoldsweats01

調べたところ、3回ほど雨天走行の実績が…

2009年6月7日 雨の降る中出発した「吟醸工房を目指す山登りツアー。果たして伊勢神トンネルの坂をのぼれるのか!?
2009年8月1日 道中で土砂降りとなった「8月だけど梅雨の中、知多一周(v^ー°)
2009年11月1日 200km走った後半に降られた「鳳来寺山パークウェイ制覇^^ +オプション盛り沢山♪


2010.3.15追記
もう1回ありましたsweat01
2009年7月19日 帰りに土砂降りとなった「7週連続の100km超えライド! 鈴鹿モクモク農場レストランを目指すツアー
これを忘れていました…



でも、さすがに今日の天気では走り出す気がおきませんね…
Photo



ということで、今週末は初めての雨によるDNSになりそうですdespair



ちなみに来週は、新城市で行われる予定の「OSJ新城トレイルレース」(昨年は管理人も11kmの部に参加)の応援に行くロングライドを予定してますflair
ロングライドの記事は、この時までお待ち下さいねnote






さっき友達の床屋に行った時、このバナーを押したことが無いと言われて、もの凄いショックを受けました。
記事の内容が良かったり、共感できたり、管理人を応援したくなりましたら、矢印の下にある「ESCAPE R3で行こう」のボタンを押して下さい♪
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2010年3月 5日 (金)

POLAR CS200cad N インプレ その3で最終

少々間が空いてしまいましたが、今回が最終回になります。興味のある方は読んで下さいませm(_ _)m

ちなみに過去記事は コチラ と コチラです。



本日は、夜間走行時の見やすさと、帰宅後に見れるデータとパソコンでのデータ管理についてインプレしますpaper



1.夜間走行時の表示画面の見やすさについて


多分、夜間走行する人は少ないので参考になる人は少ないと思いますが、

周囲が暗い時は、中央ボタンの長押しでバックライトが点灯します。
そして、一度バックライト機能を作動させると、以降はどのボタンを押してもバックライトが点灯しますshine


こんな感じのオレンジ色の見やすい画面になりますflairCimg0160



2.帰宅後に見れるデータについて

この表に書いてあるデータが見れます。
_7

実は、管理人のロングライド時の走行記録はこの内容を書き写してるんですよpencil



3.パソコンへのデータ転送とその内容


このデータ転送はPOLARのオフィシャルサイト中のパーソナルトレーナーへのデータ転送なんですが、なんかいろいろと活用出来そうなサイトなんで紹介しますhappy01



(1)まずは、POLARのオフィシャルサイト

(2)SUPPORTをクリックして、プルダウンメニューの PRODUCTS SUPPORTをクリック

(3)Choose a productから CS200cad を選択

(4)画面左側より Downloads をクリック

(5)画面中央より Polar WebLink Softwareをクリック

(6)画面下部より polarpersonaltrainer.comをクリック

2

自分のメールアドレスと任意のパスワードを入力して、ログインをクリック


(7)必要項目を入力し、エンターキーを押します。
3


(8)確認画面が出たら、右下の「登録」ボタンを押します。

(9)ここからスタートを押して WebLinkをダウンロード&インストールします
    (H22.1月のバージョンは2.4.11)

(10)見事インストール出来たら、weblinkが立ちあがってます
12

startを押して…




(11)こんな感じでに入力し…
13



(12)画面が変わったら、listenボタンを押した後に、POLAR cs200cadのCONNECT画面から Send FILES画面にして、中央ボタンを押しサイコンの裏面スピーカーから発せられるガーガー音をパソコンの内蔵マイクに聞かせてデータを送信。

ムチャクチャアナログな方法ですが…



(13)送信が完了するとこんな画面が出力
15


(14)そして、POLAR PERSONALTRAINER.COMで送信データの参照を。
16



自分の走行データはこんな感じで参照できますshine
X


1x



なんか、楽しそうな画面でしょhappy01
こんな感じでデータ管理もできるナイスなサイコンですよup





とりあえずPOLARのインプレを終わります。
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2010年3月 4日 (木)

三ヶ根山5回戦 獲得標高2,167m(距離100.2km)

昨日予告しました通り、

3月3日(水)のひな祭りの日に、RIDLEYで軽~~く走りに行ってきましたので、その内容をレポしますpencil

この日は当然、会社の出勤日ですが、運よく業務の調整が付き有給休暇なるものが取得できたので、朝からいそいそと支度をして行って参りました。

本日も、伊吹山ヒルクライムを見据えての走行なので、行き先はですflair

しかも、前人未到の三ヶ根山5回戦をしようと張り切って行ってきましたup


三ヶ根山 基本データ】←クリックでルートラボのコースが出ます。
距離       :4.1km
最大標高差  :244m
平均斜度    :5.9%


単純にここを5回走れば、
走行距離 4.1km×5=20.5km
獲得標高 244m ×5=1,220m となり、

伊吹山対策としては十分すぎるコースになりますpaper



という事で、

9:15 自宅出発dash

天気 晴れ、気温11℃(yahooより)なので、本日の格好は、
上半身:ノースリーブアンダー+ロングスリーブインナー+半そでジャージ+アームカバー
下半身:ビブタイツ
その他:指きり手袋、シューズカバー

ヒルクライムなので暑くなったらアームカバーを外すといった作戦ですhappy01


10:15 三ヶ根山の麓に到着


いよいよここから怒涛の5回戦のスタートですup

一応、管理人のベストタイム
RIDLEY     16分17秒 
ESCAPE R3  16分8秒
で、何故かクロスバイクのESCAPE R3の方が早いといったタイムですcoldsweats01


ちなみに、これらの記録と本日の記録は管理人の腕時計の計測タイムになりますwatch





まずは、1本目

最初なので、後のことを考えて、ゆるゆると上りました。

ギアを2枚残して、ダンシングは必要最低限にして心拍を上げない。
ただ、これだけを考えて上ったところ

20分24秒 down

過去最高の遅さです…




2本目

さっきのはアップと割り切り、猛アタックを仕掛けました。

とにかく早く上れるように、好きなギアを使い、引き足を思いっきり意識して、速度が落ちないためのダンシングを使いまくった結果、

16分02秒shineshine

記録更新ですupup

ついに、15分台が見えてきましたflair


あと、この回からPOLARのLAP機能を使いだしましたんでその記録も記します。
時間   16分02秒
平均HR 171HR
最高HR 180HR

頑張った分、心拍がメチャクチャ高いですね…



3本目

先ほどの限界アタックの疲れが残っているため、軽く流して

19分44秒

まあ、こんな感じでしょsweat01

サイコンのLAPは
時間   19分46秒
平均HR 159HR
最高HR 169HR

今回は、心拍が低い(踏んでない)ですね…



この後、4本目に向かい頂上から下りだした時、反対方向から上ってくる方がみえたので、「こんにちは」と挨拶をしたところ…

なんか見覚えのある人だ??


「あっ。まるいちの店員さんだ!」




でも、今更上れないので下っていたら、

まるいちの店員さんがわざわざ下ってきてくれて、話しかけてくれましたhappy01




いろいろお話していたら、管理人の4本めにお付き合いしていただけるという事になり、
何故かまるいちの店員さんとランデブーheart02



4本目

普段、一人で走ることが多いので、一緒に走る方がみえるととても楽しく走れます。

本日は、「おっ。AVEDIOのカーボンフレームだ。早そうだぞ。コンポは何? ホイールは?」
みたいな感じで、いろいろな事を聞きながら走れました。



途中、「上っていると腰が痛くなるんですが…?」と聞いたら、


「骨盤が立ってないと腰が痛くなります。」と明快な答えが…

この答えにより、現在の管理人の課題が明確になりました。
いままでは、背筋が弱いのでは?と考え、筋トレ等をしていましたがそうでは無かったんです。
ライデイングポジションなんです。

今後は、姿勢に気をつけて上りますflair



それと、まるいちさんはやたらダンシングで上っているなと思ったら、
クランクが53-42で、スプロケのローが23だそうでsweat01

なんという、ギアの選択。
というか、これで上れることがスゴイhappy02

コンパクトで楽してる管理人なら確実に押して歩いてますね…


そんなこんなで、上っていたらラスト300mでまるいちさんの猛ダッシュ。

必死についていって何とかゴールshine

18分06秒でした。


ゴール後の記念撮影camera 自転車ですが…
Cimg0338

AVEVIOカッコイイ… ホイールハ手組ミダソウデ…





ちなみに、今回ご一緒いただいたまるいちの店員さんはこちらhappy01

河井さんでしたshine
Cimg0339

気合の半袖で走られていましたgood

さすがです。

なお、河井さんの書く「まるいちブログ」はこちらです。


サイコンデータは

時間   18分03秒
平均HR 167HR
最高HR 189HR

最後のダッシュにやられて過去最高の最大心拍数ですheart04


また、ぜひご一緒してください…





5本目

まるいちさんとはここでお別れし、最後の5本目をすることに。

お次は、裏三ヶ根TTです。

国道247号の方に下り、サークルKで休憩(食事)をした後に、タイムアタックを開始します。

前回のタイムアタック記事(携帯)はこちら


こちら側の方が、距離が短い分傾斜がキツいので疲れます。


売り切れ気味の足に渇を入れ、なんとかゴールsign04

16分30秒


サイコンのLAPは

時間   16分28秒
平均HR 173HR
最高HR 179HR

やっぱり、傾斜がキツい分だけ心拍が高いですねsweat01






ここまでで、予定の5本を登ったので、あとは自宅に帰ることに。

でも、走行距離を100kmにしたかったので、いろいろと遠回りして走りました。

ここからも、坂あり、坂ありですcoldsweats01


この時ばかりは、自分のアホさ加減に笑えてきましたup


ということで、本日の走行コースをご覧ください。

もし、時間がありましたら、×100 でルート再生してください。
クルクルと同じルートを走ってますよww


ちなみに自宅到着は 15:15でした


では、最後に本日の走行データをpaper

【走行記録】 
走行距離     100.2km
平均速度     19.3m/h
最高速度     57.2km/h
平均ケイデンス  66回転
最高ケイデンス  108回転
消費カロリー   3,144kcal
平均心拍     144
最高心拍     --- ←混線によりデータとれず。

獲得標高     2,167m 過去最高カナ^^



シートポストからの異音も無く、天気も快晴sun
風が強いのを抜けば、最高の1日でした。

でも、まるいちさんに聞いた、
「早い人は10分台だよ」の発言は、結構ショックでしたねshock









まるいちさん曰く、三ヶ根を10分台で走る人たちは、ずーとアウターで上るらしいです^^;  アリエマセンネ…
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2010年3月 3日 (水)

RIDLEY COMPACTからの異音

2009年12月に購入した RIDLEY COMPACT。

1ヶ月ぐらい前から、走行時に小さな異音が不規則に鳴り出し…

感じとしては、「カンカカン」といった小さなアルミ音で、クランクを回すと発生するといった状態でしたdespair

どこから音がしているか分からず、また不規則に発生するために原因がさっぱり分からず…

という事で、ここはプロに診てもらおうと思い、

土曜日のロングライドの帰りに購入店の「まるいち」に持って行きました。



最初は、ヘッドの部分が疑われたんで、締め直しをしたものの異音は解消されず…

次にペダル、BBと締め直したが解消されず…


そして最後に、シートポストを外しグリスを塗りなおしてはめたら、なんと…

無事、異音が解消されましたshineshine


文章で書くとたった4行ですが、時間にすると実に1時間以上の作業sweat01


プロの手順としては、上記の様に締め直しを進めて問題解決を行うのが基本だそうです。
で結局がシートポストからだったという訳で…

ちなみに、今回の様にシートポストから異音が発生することは稀にある事だそうです。

なんでも、管理人はまったく気づきませんでしたが、シッテングでは異音がするもののダンシングでは異音がしないといった症状が発生していたそうです。





でも、まあ 「いきなり、アルミフレームが壊れたのかsweat01

と心配していたので、無事に直って何よりです。

また、費用も無料でしたし…happy01



さすが、プロの仕事ですねflair

今後も調子が悪くなったら、持っていこっとpaper






なんか、いろんなところを触ってもらったんで現在は絶好調です。
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【予告】
3月3日(水)の今日、会社で休みが取れたのでRIDLEYで軽~く走りに行ってきましたnote

題して 「三ヶ根山5回戦 獲得標高2,167mで走行距離100.2kmheart02

我ながらアホ過ぎます…   この記事は明日以降のブログで紹介しますねgood

2010年3月 2日 (火)

22年2月走行距離まとめ^^

先月の1月は、月間1000kmを越えましたが、今月はどうでしょうか?

2月はどう考えても週末が4回しかないんで、1000kmは難しいでしょうね。
ジテツウも実は1回しかしていませんし…


でも、まあなんかの間違いってこともありますんで、確認してみますpaper


という訳で、22年2月28日現在のサイコン写真を確認camera
220227

RIDLEYが     2,085.3km
ESCAPE R3が 13,097.6km でした。



前月末の時点は、
RIDLEYが     1,338.7km
ESCAPE R3が 12,906.0km なので、


計算をしてみると、
RIDLEYが       746.6km
ESCAPE R3が    191.6km になりましたscissors

合計すると実に、938.2km ですshine

結構乗ってますねhappy01



とりあえず、記録を取り出してからの実績を並べてみますと、
  21年6月   755km
     7月   743km
     8月   986km
     9月   979km
    10月   883km
    11月 1,042km
    12月   689km
 22年1月  1,071km  
     2月    938km

月間日数が28日と少なかった割には、900km超えで良くがんばった月だと思いますnote




2月は、
 2月 7日 猿投~瀬戸~愛知池 162km
 2月13日 浜名湖一周 203.3km
 2月20日 千万町激坂~三河湖~足助城址激坂 153.0km その1
 2月27日 猿投GR~香嵐渓~大多賀峠 161.6km その1

と4回連続で150km超えをしていますshine
なのでジテツウが1回だったにもかかわらず結構な距離を走れました。

1回のジテツウが約32kmなんで、あと2回ジテツウすれば1,000kmだったとは残念でなりません。


という訳で、3月こそは頑張りたいと思いますhappy01
ホントカ^^;







暖かくなってきたので、週に1回はジテツウしたいと思います。
皆様のクリックで頑張れますのお願いします
^^
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2010年3月 1日 (月)

猿投GR~香嵐渓~大多賀峠 161.6km その3で最終

本日のこの記事も一昨日からの続きの記事になります。
もうしばらく、お付き合いくださいm(_ _)m


それにしても、この日(27日の土曜日)は暑かったsweat01

猿投グリーンロードの温度表示は17℃でしたし、帰りの153号では20℃の表示もみました…


ホントこの陽気は2月としては、どうなんでしょうか?

地球温暖化の心配をせずにいられない管理人の心配コメントでした…



という前置きもすんだところで本編へGOdash



さて、ここで本日の目的の坂の復習です。

大多賀峠 基本データ】←クリックでルートラボでますhappy01
距離    :13.5km
高低差  :666m
平均勾配 :上り6.1%


足助の町並みを堪能した管理人は今からこの峠に向かうわけですが、実に13.5kmもの間、上りっぱなしのコースの選択ですup

でも、伊吹山は17kmもの超長場。
とすれば、まだまだ自分への追い込みが足りませんsweat01

しかし、人に厳しく自分に優しい管理人はこの距離でとりあえず妥協しますshine





という訳で走り出しましたが、この道は激坂区間がそんなにありませんので、シッティングでリアを1枚残したままクルクルと漕いでいますと、あれあれ無事に頂上に登頂ですscissors
ホントハ3回ホド ダンシングシマシタケドネ^^;


13:40 とりあえず、頂上での記念撮影camera
Cimg0300
この場所の標高は、実に900m近いかと…


さて、ここから県道33号を下っていくと設楽町に行ってしまいますので、そうすると更に何十キロも山道をさまよわなければなりませんcoldsweats01

なので、記憶を頼りに伊勢神トンネルに向かい走り出すことに…


ここで、今来た道を振り返ればこんな看板があったのでとりあえず向かってみました。
Cimg0298


でも、この道はムチャクチャ狭くて勾配がキツイsweat01
なんか、違うのではと思いながらも、分岐点では本能のおもむくまま行き先を決めて走っていたら、

さんざん狭い急な下り坂の後に着いた場所は





……


なんと、愛知県が誇る最大で最高で強力な心霊スポットの「旧伊勢神トンネル」じゃないですかshock

13:55 あまりに怖いので遠くからズームでパチリsweat01
Cimg0302

さすがに怖いので、近くに寄らず153号に向け下りました・・・


帰ってから調べたら、大多賀峠をもう少し行き、県道484号に行けばこんな怖い場所に近づかず国道153号にいけることが分かりましたcoldsweats01
やっぱり、下調べは必要ですね…





旧伊勢神トンネルから程なく下ると国道153号に合流します。

国道153号は走りやすいので、ここからはブイブイと下りますshine



14:55 松平付近のファミマで朝買った大福と缶コーヒーでエネルギーをチャージ
Cimg0303

駐車場で見た梅の香りをかぎながら
Cimg0304

元気に家に帰りますhappy01
結構腰にきてますが…



途中、自転車屋さんの「まるいち」に寄ってRIDLEYの具合を見てもらい…
この内容は後日アップします。


ついに、自宅到着shine
何とか無事に帰れましたhappy01


最後に恒例のサイコンデータの紹介をpaper

【走行記録】 
走行距離     161.6km
平均速度     22.1km/h
最高速度     57.4km/h
平均ケイデンス  75回転
最高ケイデンス  116回転
消費カロリー   4,621kcal
平均心拍     151
最高心拍     176

獲得標高     1834m スゴイネ^^     







伊吹山まであと1ヶ月半。とりあえず完走できる体力をつけなければ…
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