１に自転車、２にお酒。３は筋トレが趣味なんです。

実は、管理人の隠れた趣味に「筋トレ」というものがありまして…

筋トレは、自転車に乗る以前となる３年ぐらい前からしています。
最近は、会社帰りや休日の暇な時に自宅のある市のトレーニングジムに行って、いろいろな筋トレを行っています


市のトレーニングジムは１回１００円なんでお金もあまり掛からず、健康になれるいい場所です



自転車に乗る上で、どの筋肉を鍛えれば良いかが良く分かってませんが、
基本は体幹の強化なので、体幹の筋トレは必ず実施する様にしています。

それと、やせマッチョを目指す管理人は上半身（胸・肩・腕・背中）の筋トレをプラス

更に時間があれば、トレッドミルでランニングを２０～４０分というのが基本メニューです。

ちなみに、下半身の筋トレは、自転車に乗っているから「まあいいかっ」てことで殆んどしません。

ジムに通い始めた頃は、トレーニングマシンがメインでしたが、最近は少し違います

ダンベルやバーベルでのフリーウエイトが中心です。
ベンチプレスもやってます


ヒルクライムは筋肉不要の様な気がしますが、やせマッチョで坂をグイグイと上る
そんな姿を目指してます。


なので、自転車と筋トレの両立を今後もしたいと思います





健康が一番。もしくは自転車が楽しい。と思われましたら、以下のバナーをクリックして管理人に応援をお願いします♪
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


ランキング参加中の管理人に 改造とロングライドのやる気を下さい！