三ヶ根山５回戦 獲得標高２，１６７ｍ（距離１００．２ｋｍ）

昨日予告しました通り、

３月３日（水）のひな祭りの日に、RIDLEYで軽～～く走りに行ってきましたので、その内容をレポします

この日は当然、会社の出勤日ですが、運よく業務の調整が付き有給休暇なるものが取得できたので、朝からいそいそと支度をして行って参りました。

本日も、伊吹山ヒルクライムを見据えての走行なので、行き先は山です

しかも、前人未到の三ヶ根山５回戦をしようと張り切って行ってきました


【三ヶ根山　基本データ】←クリックでルートラボのコースが出ます。
距離　　　　　　 ：４．１ｋｍ
最大標高差　　：２４４ｍ
平均斜度　　　 ：５．９％


単純にここを５回走れば、
走行距離　４．１ｋｍ×５＝２０．５ｋｍ
獲得標高　２４４ｍ　×５＝１，２２０ｍ　となり、

伊吹山対策としては十分すぎるコースになります



という事で、

９：１５　自宅出発

天気　晴れ、気温１１℃（yahooより）なので、本日の格好は、
上半身：ノースリーブアンダー＋ロングスリーブインナー＋半そでジャージ＋アームカバー
下半身：ビブタイツ
その他：指きり手袋、シューズカバー

ヒルクライムなので暑くなったらアームカバーを外すといった作戦です


１０：１５　三ヶ根山の麓に到着


いよいよここから怒涛の５回戦のスタートです

一応、管理人のベストタイムは
RIDLEY　　　　　１６分１７秒　
ESCAPE　R３ 　１６分８秒で、何故かクロスバイクのESCAPE　R3の方が早いといったタイムです


ちなみに、これらの記録と本日の記録は管理人の腕時計の計測タイムになります





まずは、１本目

最初なので、後のことを考えて、ゆるゆると上りました。

ギアを２枚残して、ダンシングは必要最低限にして心拍を上げない。
ただ、これだけを考えて上ったところ

２０分２４秒　

過去最高の遅さです…




２本目

さっきのはアップと割り切り、猛アタックを仕掛けました。

とにかく早く上れるように、好きなギアを使い、引き足を思いっきり意識して、速度が落ちないためのダンシングを使いまくった結果、

１６分０２秒

記録更新です

ついに、１５分台が見えてきました


あと、この回からPOLARのLAP機能を使いだしましたんでその記録も記します。
時間　　　１６分０２秒
平均HR　１７１HR
最高HR　１８０HR

頑張った分、心拍がメチャクチャ高いですね…



３本目

先ほどの限界アタックの疲れが残っているため、軽く流して

１９分４４秒

まあ、こんな感じでしょ

サイコンのLAPは
時間　　　１９分４６秒
平均HR　１５９HR
最高HR　１６９HR

今回は、心拍が低い（踏んでない）ですね…



この後、４本目に向かい頂上から下りだした時、反対方向から上ってくる方がみえたので、「こんにちは」と挨拶をしたところ…

なんか見覚えのある人だ？？


「あっ。まるいちの店員さんだ！」




でも、今更上れないので下っていたら、

まるいちの店員さんがわざわざ下ってきてくれて、話しかけてくれました




いろいろお話していたら、管理人の４本めにお付き合いしていただけるという事になり、
何故かまるいちの店員さんとランデブー



４本目

普段、一人で走ることが多いので、一緒に走る方がみえるととても楽しく走れます。

本日は、「おっ。AVEDIOのカーボンフレームだ。早そうだぞ。コンポは何？　ホイールは？」
みたいな感じで、いろいろな事を聞きながら走れました。



途中、「上っていると腰が痛くなるんですが…？」と聞いたら、


「骨盤が立ってないと腰が痛くなります。」と明快な答えが…

この答えにより、現在の管理人の課題が明確になりました。
いままでは、背筋が弱いのでは？と考え、筋トレ等をしていましたがそうでは無かったんです。
ライデイングポジションなんです。

今後は、姿勢に気をつけて上ります



それと、まるいちさんはやたらダンシングで上っているなと思ったら、
クランクが５３－４２で、スプロケのローが２３だそうで

なんという、ギアの選択。
というか、これで上れることがスゴイ

コンパクトで楽してる管理人なら確実に押して歩いてますね…


そんなこんなで、上っていたらラスト３００ｍでまるいちさんの猛ダッシュ。

必死についていって何とかゴール

１８分０６秒でした。


ゴール後の記念撮影　自転車ですが…


AVEVIOｶｯｺｲｲ…　ﾎｲｰﾙﾊ手組ﾐﾀﾞｿｳﾃﾞ…





ちなみに、今回ご一緒いただいたまるいちの店員さんはこちら

河井さんでした


気合の半袖で走られていました

さすがです。

なお、河井さんの書く「まるいちブログ」はこちらです。


サイコンデータは

時間　　　１８分０３秒
平均HR　１６７HR
最高HR　１８９HR

最後のダッシュにやられて過去最高の最大心拍数です


また、ぜひご一緒してください…





５本目

まるいちさんとはここでお別れし、最後の５本目をすることに。

お次は、裏三ヶ根TTです。

国道２４７号の方に下り、サークルKで休憩（食事）をした後に、タイムアタックを開始します。

前回のタイムアタック記事（携帯）はこちら。


こちら側の方が、距離が短い分傾斜がキツいので疲れます。


売り切れ気味の足に渇を入れ、なんとかゴール

１６分３０秒


サイコンのLAPは

時間　　　１６分２８秒
平均HR　１７３HR
最高HR　１７９HR

やっぱり、傾斜がキツい分だけ心拍が高いですね






ここまでで、予定の５本を登ったので、あとは自宅に帰ることに。

でも、走行距離を１００ｋｍにしたかったので、いろいろと遠回りして走りました。

ここからも、坂あり、坂ありです


この時ばかりは、自分のアホさ加減に笑えてきました


ということで、本日の走行コースをご覧ください。

もし、時間がありましたら、×１００　でルート再生してください。
クルクルと同じルートを走ってますよｗｗ


ちなみに自宅到着は　１５：１５でした


では、最後に本日の走行データを

【走行記録】　
走行距離　　　　　１００．２ｋｍ
平均速度　　　　　１９．３ｍ／ｈ
最高速度　　　　　５７．２ｋｍ／ｈ
平均ケイデンス　 ６６回転
最高ケイデンス 　１０８回転
消費カロリー　　　３，１４４ｋcal
平均心拍　　　　　１４４
最高心拍　　　　　---　←混線によりデータとれず。

獲得標高　　　　　２，１６７ｍ　過去最高ｶﾅ^^



シートポストからの異音も無く、天気も快晴
風が強いのを抜けば、最高の1日でした。

でも、まるいちさんに聞いた、
「早い人は１０分台だよ」の発言は、結構ショックでしたね









まるいちさん曰く、三ヶ根を１０分台で走る人たちは、ずーとアウターで上るらしいです^^;　 ｱﾘｴﾏｾﾝﾈ…
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