三ヶ根山 ６６．５ｋｍ 走行記事の後編

こんにちは。

今日はいいお天気でしたね
皆さん予定通り走りにいかれたのでしょうか？

管理人は予告通り、はるばる愛知県民の森までロングライドに行ってきました

ただ本日の記事は、昨日の記事の続きの「三ヶ根山　６６．５ｋｍ」の続きになりますので、よろしくお願いします。





まずは、こちらがこの日の走行コース  ←クリックでルートラボみれます。


パッと見は分かりませんが、実はこの日も三ヶ根山を２周してますｗｗ

でも、１周目はポジションを考えてゆっくりと上り、
２周目は写真撮りのため、何度も止まって上ったんで、全く追い込んでないんでご安心を


という訳で、本編をスタート。


出発は、ゆっくり目の８：００

まずは西尾のグリーンロードへ。


この道も、意外といい上りなので、タイムを計って見ることにしました。

【グリーンロード　基本データ】
距離　　　　 １．４ｋｍ
標高差　　　１００ｍ
平均斜度　　７．２％



とりあえず、スタート地点を決め


右手にあるグランドを超えたところの、この標識をスタート地点に決めました。



そしてゴールは、写真を撮れませんでしたが
１回少し下った後に来る上りの頂点をゴールにしました。


で、この区間のタイムは、




タイムは７’５３”でした。

ちなみにPOLARデータでは
時間　　　　７’５４”
平均心拍　１７０HR
最大心拍　１７６HR　でした。

なぜか平均心拍が高いですね





その後は、八幡トンネルを超え、三ヶ根山へ…




まずは、三ヶ根山　１本目。

公式タイムは



POLARでは

時間　　　　１７’４７”　　（途中１回意味不明のPauseが掛かったんで、時間が短く表示）
平均心拍　１６８HR
最大心拍　１８５HR　でした

ありゃ　
結構追い込んでましたね…



そして、下った後の２本目は写真撮影をしながらゆっくりと上り、



この後は家に向かいました。






でも、とってもお腹がすいたので

１０：４０　国道２３号の道の駅の筆柿の里到着



そして、５５４Kcalの巨大どら焼きをいただきました



ハンガーノック寸前だった体にあんこが程よく入っていきます。


でも、この日ここで雨がぱらぱらと…
天気予報では、雨が降るなんて聞いてなかったけど、と思いましたが本降りになる前に慌てて家に帰りました…



そして、１１：４０自宅到着




無事奥さんから許可を頂いた時間に帰ってこれました






では、最後に本日の走行データを

【走行記録】　
走行距離　　　　　６６．５ｋｍ
平均速度　　　　　２１．２Kｍ／ｈ
最高速度　　　　　５６．０ｋｍ／ｈ
平均ケイデンス　 ７０回転
最高ケイデンス 　１１１回転
消費カロリー　　　１，９７９ｋcal
平均心拍　　　　　１４６
最高心拍　　　　　１８５

獲得標高　　　　　１，１７８ｍ　




帰り道は雨がぱらついていたので、激踏みで走りました。
その結果、平均速度が少し速い結果に…







上りで腰が痛くならないポジションを求めてますが、この日はまだまだだと感じました…
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