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2010年9月11日 (土)

早朝チタイチ 104.7km

はい。今日も行ってきました「チタイチ」にpaper


今日のコースはこちら




明日は、山に行く予定なので、そのアップという事です。
ナンノコッチャ^^;




いつもと同じチタイチですので、今日は少し趣向を変えて、LSD走行時の心拍の移り変わりを調べてみました。

要するに、この地図の様に、コースを5分割しそれぞれの区間の心拍を見てみるってことです。
7


1.自宅~CP1 アップ区間
2.CP1~CP2
3.CP2~CP3
4.CP3~CP1
5.CP1~自宅 ダウン区間





では、早速走行記録と共にサイコンデータを見てみましょう。




5:30 自宅出発


5:50 CP1(衣浦大橋)到着
Cimg2316


[1.自宅~CP1]

走行時間 17分50秒
平均心拍 113
最大心拍 132
平均速度 19.8km/h
距離    5.9km


朝一のためか、平均心拍がムチャクチャ低いですね~




7:10 CP2(知多半島最南端師崎)到着
Cimg2318


[2.CP1~CP2]

走行時間 1時間15分
平均心拍 122
最大心拍 136
平均速度 25.8km/h
距離    32.4km


途中のアップタウンも最大心拍136で乗り切りました。
平均心拍も予想通り低い^^



9:00 CP3(知多市消防本部)到着
Cimg2324


[3.CP2~CP3]

走行時間 1時間43分
平均心拍 129
最大心拍 157
平均速度 26.0km/h
距離    45.2km


最大心拍は、途中で武豊から来たと言われたご夫婦を坂の手前で抜いてしまったので、坂一生懸命上った結果です。
抜いたのに直ぐ抜き返されるとカッコ悪いので、抜きときはいつも全力走行ですsweat01
その時に157の心拍を記録。


でも、このころから心拍が130を下回らなくなりだした記憶が…



9:40 CP1(最初の衣浦大橋ポイント)到着


[4.CP3~CP1]

走行時間 38分22秒
平均心拍 139
最大心拍 169
平均速度 24.8km/h
距離    15.9km


最大心拍169は衣浦大橋の車道走行時に記録と推測。
狭い車線なんで、一生懸命大型車の後で踏みました…

またこの区間は、ほぼ140超えの心拍だったような…
平均心拍がやや低めに表示されている気が…



10:00 自宅到着

[5.CP1~自宅]

走行時間 14分54秒
平均心拍 101
最大心拍 148
平均速度 21.3km/h
距離    1.3km


平均心拍は、明らかに間違い。
途中なぜか心拍50とか表示されていたのが影響したと思われる。




結論


・ 朝一の心拍は低い
・ 心拍は走るほど高くなる
 (3時間も走ると130以下で走れない。4時間走ると140以下では走れないという感じ)

・ 大型車に付いて走ると、心拍はヒルクライム並みに高くなるww




それと、心拍125ペースで走行中にボトルから補給したら心拍が一気に138ぐらいに上がりました。
やっぱり、補給は心拍に負担をかけるってことかな?






【本日の走行データ】

走行距離     : 104.7km   
最高速度     : 54.2 km/h  
平均速度     : 25.3 km/h
平均心拍     : 126HR  ←やや信頼性に欠けますが…    
最大心拍     : 169HR
消費カロリー   : 2,078Kcal
走行時間     : 04:08:26

累計距離     : 6,170.3km 





明日のアップのつもりだったけど意外と疲れました…
こりゃ、明日は千切られまくりww












前半は思い通りの低心拍でしたが、後半はちょっとイカンでしたね~
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走行(ロングライド)2010」カテゴリの記事

コメント

朝一が心拍が低いのは同じですね、それに後半は疲れのため同じペースでも心拍が高めに出るのも一緒です。

補給時に心拍が高く出るのは飲食の時に呼吸が止まるからだと思います、しかし私の場合は暑い時に飲み物を飲むと心拍が10以上も下がるんですよね(^^;)熱中症気味だからかな?

全体的に心拍数が低いですね、やはりロングライドで鍛えるので体力があるんでしょうね〜

こんばんわー
100kmライドお疲れ様です。
朝5:30って早いですね!
そして午前中に帰ってくるとは・・・
それも明日は坂!
私も明日は走るぞー

死んだふりですか?
だまされませんぜ、揺さぶりますよ!

私も朝ジテ通の時は心拍が上がらないので助かっていますが、やっぱり朝一は上がらないと言うよりは上げられないって感じでしょうか?
明日の山、頑張ってきて下さいねぇ~!!
私は家の掃除と言うミッションを授かりました・・・・orz

明日、同様な感じで走ってみたいと思います。

ですので早く寝ます。w

こんばんは~
相変わらずブログ凝ってますねぇ~
頭が下がります。
一時的には心拍上がっているようですが、平均心拍は結構抑え気味ですね。それでいいんじゃないでしょうか。給水時、橋を渡るときなど、恐怖感が伴うので心拍が上がるのではないでしょうか。
ところで明日はどこへ?

こんばんは^^
心拍数って気にして見てると面白そうですね^^ 1日の時間であったり、漕いだ時間、体調なんかにもよって変わるのかな? ちょっと欲しくなりました。

>kazuさま
こんにちは。
やっぱり飲むときは心拍が上がるんですね。
みんなと同じでよかった^^
昨日の走りは、とにかく心拍を上げないようにしたので、こんな結果になったんだと思います。
普段は、こんな低くないですよ。

>HI_MAJINさま
こんにちは。
5:30出発は涼しくて気持ちいいです。
ただ、前の日は早寝ですよww
今日のライド頑張って下さい。
行き先は、山ですか( ̄ー ̄)ニヤリ

>ハンガーノックンさま
こんにちは。
今日は優しくしてね^^
足終わってますんでww

>KIKUさま
こんにちは。
僕は朝のジテツウは車が少ないので、意外と心拍上げて走ってます(汗)
イカンですね~。仕事前に疲れちゃww
家掃除ミッション頑張って下さい。
ここでポイントを稼いで、NEWバイクに一歩前進ですよ^^

>まっくろくろすけさま
こんにちは。
同様な感じってことは、もう出発しましたww
心拍低いと楽ですよ~
その分、スピードも低いですよ~ww

>kimisueさま
こんにちは。
第2CP越えたあたりから、POLARが心拍を拾わない時があったりしたので、少々低い表示のような気がしますが、まあいっかww
とりあえず、夕べ電池交換しました。

ちなみに、今日は足助を抜けて奥矢作の予定です。
ツールド三河湖に参加できないので、避けたルートで走ります。

>ramu3003さま
こんにちは。
心拍計楽しいですよww
自分の頑張り感が目でみえますので。
ただし、最高心拍をたたき出すために、心拍上げすぎるとその日は終わってしまうので要注意です(爆)

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