本日は筋トレデー: ESCAPE　R3で行こう

2010年12月14日 (火)

本日は筋トレデー

昨日、今日と雨だったんで、ジテツウできません^^;

と言っても、昨日は月曜日なので晴れてもジテツウしませんでしたがｗｗ

さて、本日は筋トレの話…

今日は、仕事が早く終わったので、地元の市営のジムに行って筋トレしてきました。

いつも行く１００円のジムですｗｗ

今日は、特別に管理人の筋トレメニューを紹介します。
といっても、分かる人にしか分かりませんが…

ベンチプレス　　　　　　　　　６０kg　　８回×５セット
バーベルカール　　　　　　　２５kg　１０回×３セット
バックプレス　　　　　　　　　２５kg　１０回×３セット
ベントオーバーローイング　４０kg　１０回×３セット
バーベルシュラッグ　　　　　２０kg　１０回×３セット

この他は、３頭筋と腹筋を少々やってます。

種目の詳細が知りたい人は、ココをクリックしてみて下さいね＾＾

でも、どれもこれも軽い重量ですね～

まだまだ、虚弱ですのでご勘弁をｗｗ

で、最後にランを３０分。

時速１０ｋｍ/ｈの設定なので、約５ｋｍをマシンの上で走ります。

後半の１０分は傾斜を５％つけました。

結構ハアハアできて、満足できましたよｗｗ

自転車に乗っていても最近は体重が増え気味^^;
なので、ランで挽回ですｗｗ
果たして、増加する重量に歯止めはかけれるでしょうか（爆）
こんな、メタボ予備軍の管理人に応援のクリックをお願いします♪

ランキング参加中の管理人に ロングライドと改造のやる気を下さい！

2010年12月14日 (火) 21時22分筋トレ | 固定リンク

« 忘年会ライド　チタイチ！　１０３．４７ｋｍ　後編 | トップページ | 130BRM名古屋200kmエントリー »

「筋トレ」カテゴリの記事

チタイチは楽しかったですね
今週末の山も楽しみです
内容決まれば教えてください
ちなみにおいらはローラーしました

投稿: がく | 2010年12月14日 (火) 22時11分

上半身系ばかりじゃないですか(･･;)ムキムキなのはダテじゃないですね

私は上半身系は弱いんですよね、下半身は多少あると思うのですが…

投稿: kazu | 2010年12月14日 (火) 22時14分

わたしはベンチプレスはなかなか出来ないんですよね～・・なんか恥ずかしくてｗｗ　６０ｋｇはたいしたもんだと思いますが・・・（汗）
わたしはマシンでこっそりやる派です。
トレッドミルでは傾斜を目一杯上げて、登山気分を味わっていました・・・
そういえば、１１月も一度も行けず、会員終了となってしまいましたよ（涙）

投稿: ユッキン | 2010年12月14日 (火) 22時39分

>がくさま
こんにちは。
今回はメンバーが多いみたいなので、告知は無しの方向で考えています。
なので、携帯に詳細情報（ルートラボ含む）を入れます＾＾
よろしくお願いします。

そういえば、ハンガーノックンもローラー買おっかな～　と言ってました。

投稿: めばる君 | 2010年12月15日 (水) 05時30分

>kazu さま
こんにちは。
筋トレは上半身のみです（キッパリ）
下半身は疲れるし、自転車乗ってるのでまあいーかということで、やりませんｗｗ
でも、お腹は横にしか割れていません（泣）

投稿: めばる君 | 2010年12月15日 (水) 05時32分

>ユッキンさま
こんにちは。
ベンチはマシンより楽しいですよ＾＾
ベンチで体重×１．５倍上げれると、力持ちと呼ばれるそうです。
ちなみに、管理人は体重６５kgなので、９７．５kgが力持ち基準＾＾；
はっきり言ってムリです（泣）
とりあえず、目標を体重超えの７０kgにしています＾＾

それにしても、１回も行かずに会員終了はもったいないですね～。
今からでも間に合います。
１２月は毎日行って、もとを取りましょうｗｗ

投稿: めばる君 | 2010年12月15日 (水) 05時37分

あちゃー

まだまだマッスルな体になっちゃうんですか？？

私はストレッチをかなり重要視してやっています。
暇があれば股割りと前屈、据われば体をひねっています。