連休最終日はR3号ボタでアッチコッチ ２３ｋｍ

今日は連休最終日だったし、昨日までのロングライド２連発で足がパンパンだったので、休足日にしました。

が、ご近所ボタならイイだろうってことで、ご近所をボタボタと…



まず、朝は床屋に行って、「カット　＆　白髪染め（爆）」

明日の初出社に備えます。



お昼は、中２の息子とインスタントラーメンを食べ…

（女性３人はそれぞれお出かけだったので）



その後、近所にある市営のジムに出かける。

でも、連休でなまった体には、久しぶりの筋トレはツライ（泣）

持ち上げれる重量がどれもこれも、去年比９０％でした（汗）

なので、オヤジにムリは禁物ということで、軽めの重量で一通りのメニューこなして、１時間で終了。

　・ベンチプレス
　・バーベルカール
　・バックプレス
　・トライセプスエクステンション　などなど





この後は、いつもの自転車屋さん「まるいち」に向かいます。

新春初売りセールをやっていたので、防寒用品をあれこれと購入。

買ったものについては、また今度紹介しますね＾＾




で、本日の行動予定は全て終了。

まるいちさんから自宅に帰ります。




今日はボタボタライドの日だったので、靴もSPDシューズで無く、スニーカー。

管理人のR3号は片面がフラットのPD-A530なので、スニーカーでも問題なく走れます。

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が、今日は大きな問題が発生（汗）



靴ひもがチェーンリングに巻き込まれました（滝汗）


管理人のR3号は、TIAGRAのクランクに交換済みなので、プラスチックのチェーンガードがありません。



こんな感じのクランクですよ＾＾；




なので、ここに緩んだ靴ひもが絡まって…


あっ、と思った時は足がひっぱられてました（泣）




みなさん、普通のスニーカーで乗るときは要注意ですよ…


靴ひもをこんな感じで収納して、トラブル防止に努めましょう＾＾


イヤー　ちょっとやばかったですよ＾＾；


こんなトラブルもあるんですね（汗）





今日のボタ記録はこちら。

走行距離　　：　２３．０ｋｍ　
最高速度　　：　３６．０　ｋｍ／ｈ　
平均速度　　：　２０．７　ｋｍ／ｈ　
走行時間　　：　０１：０４：２１

累計距離　　：　１７，８３２．１ｋｍ


平均速度の遅さが今日のボタを物語ってますｗｗ










今日は足が売り切れ中ｗｗ
なので、ちょい坂でダンシングしようとしても、力が入りません（泣）
明日から、通常出勤なのでボチボチペースを戻します。
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