２０１２春 鈴鹿６Hエンデューロ その３ データ編

今日はデータ編です。

一部、データと関係ない部分もありますが気にせずに読み飛ばして下さいねｗ




１．周回スピードの推移


ご覧のとおり１０周までは、ＬＡＰタイムが１０分以内でしたが、１１周に足を攣ったあとは、悲しいほどＬＡＰタイムが落ちています。
１１周から２２周まで（約２時間～４時間）は、タイムが落ちまくりでした＾＾；


この辺りの時間帯のタイムをいかに下げないで走れるかが、ソロで参加するには重要なポイントなんでしょうね。


そして、注目は２４周（４時間経過後）以降のタイム。
何故か、再びタイムが上がっていますよ（驚）
もちろん最初ほどのＬＡＰは出来ませんが、なんだか不思議ですね。




２．心拍数


よく見たらこちらのグラフは、ＬＡＰタイムの裏返しですね。

前半が高く、中盤にかけて心拍が下がり（足が回らないので心拍も上がらない（泣））、そして後半再び上がっています。


つまり、ＬＡＰが早い（足が良く回る）＝高心拍、ＬＡＰが遅い（足が売り切れ）＝低心拍の法則が成り立ちます。

いかに高心拍を保つかが課題なのかな～？




３．当日の食事と補給


起床～スタート

　・　チビメロンパン　×３個
　・　コーヒー
　・　コロッケパン
　・　おにぎり　×２個
　・　バナナ　×２本


スタート～ゴール

　・　パワージェル　×２袋相当
　・　アミノバイタルゼリー　×３袋
　・　梅チューブ　×２本
　・　バナナ　
　・　おにぎり
　・　ドリンク　×３リットル


ゴール後

　・　おにぎり　×２個
　・　一本元気　×２個
　・　お茶　×　０．５リットル
　・　缶コーヒー



ということで、これだけの量の補給食の内、残したのは、
 

バナナ３本と羊羹２本でした（笑）

あと、これ以外にも上記で書いた様に、おにぎり５個とコロッケパンとチビメロンパン３個などを完食しています（爆）



ちなみに、レース中の梅チューブ一気食いは、足攣り防止には最適ですが。食べ終わったあとに喉の猛烈な渇きがくるので、諸刃の剣になります・・・
ご注意下さいね。
実際、管理人もこの症状に苦しみましたので。




４．補給食の運搬


バイクにセット　　　　　　　 →　ボトル２本をダウンチューブとシートポストに

ジャージのバックポケット　→　ホトル１本、アミノバイタルゼリー×３、一本元気×２、梅チューブ×２、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　チューチューボトルにパワージェル×４を入れたもの×１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに、バナナを１本（笑）


背中にかなり入れたので、ジャージのバックポケットがこんな感じに（汗）


重みでかなり垂れ下がってます（汗）
おかげで、ジャージに首を締められ、かなり呼吸が苦しかったです　orz


ですが、
ここまで用意しても、結局水切れでピットインしているので、

最初から持って走る補給食を減らしピットインするか、
サドルの後ろに付けるボトルゲージなどを用意して大量に食料を運搬しながら走り、身に付けて走る量を減らすかしたほうが良いですねｗ



５．まとめ（EDGE５００のログ）



平均心拍１６３　最大心拍１８６は、アラフィフにしては頑張っちゃったかも（笑）


内容は前回マイナス２周だったけど、なぜか結果は前回より２位アップ（驚）
あと少しで、一桁だったな～ｗ








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