早朝干拓練はまったりとサブフォー練w

こんばんは。

今日は昨日行った早朝干拓練をお伝えしたいと思います。
一応この日も、毎週の若手育成練なんで、サブフォー君は強制参加になりますw

あっ、ノッチー君からは、謎の欠席届が提出されましたが、まさか先週がトラウマになってないよね（爆）　





という事で、自宅を出発し、


この日の相棒はMBK号。



朝５：４０に某マックに行くと、そこにいたのは「ざわこーず」の剛脚の方々。


はじめまして、めばる君と言います(^^)




ざわこさんが言うには、今からみんなで矢作川堤防を爆走し香蘭渓に向かうとのこと。
なので、一緒にいたメンバー全員がざわこさんに向かって、「サイクリング詐欺だ！」を連発していましたが、まあこんなのよくあることだねｗ

管理人も何度「まったり詐欺」に騙されたことか。。。。




そんな一コマがあり、しばし談笑してましたが、お互いに出発の時間がきたので、ここでお別れ。

当然、管理人はざわこーずの剛脚練に付き合う脚力がないので、ひとりでまったり干拓練に向かいましたw


みなさん、お気をつけて～。






さて、ここからは一人で干拓に向かいます。
時間も無かったので少しだけ爆走して集合場所につきましたが、

そこに、誰もいませんでした(ToT)



なので、待つこと１５分。
やっと、ハンガーノックンとゆうきパパさんを捕獲。

聞けば、みんなこの場所が分からなかったようで(^^;





ちなみに、今回の干拓練は、こんなコースで、一周６kmの周回コースになります。

えっ、なんでこんなとこで走るかって・・・



それはまだナイショですよ(￣▽￣)






とりあえず３人揃ったので、アップがてら一周目を走り出すとちょいメタボ君がキター（嬉）


当然、捕獲し４人で走ってスタート地点に戻ると、主役のサブフォー君も大遅刻ながら到着してるw


気が付けば、合計５人の大所帯だよw



と言うことで、２周目を真剣走りでスタート。




軽くローテーションなどをしながら、まったりとみんなで走行。


すると、今度はとし君もキターw





なので、当然捕獲し、次の周からは６人で走行を開始。





３周目。
念のためにラップを取って走ります。


最大心拍を１８０超えまで上げてみんなでまったりと走ったタイムは９分２０秒。

ちょ、このペースはしんどいって。。。。




４周目。
クールダウンで流し。



５周目。
３回目の真剣走り。

とは言うものの、３周目より少し強度を落としてですが。

タイムは９分３０秒。

うん、これぐらいならなんとか付いて走れるかと。



６周目
クールダウン。




７周目。
真剣走りの最終周と言う事で、少しだけ頑張る。

タイムは９分３８秒。

途中、車の動きに遮られ減速した分が、ロスにつながったかな＾＾；



８周目
クールダウン。


 






結局、合計周回数は８周でしたw

でも、６時過ぎにに集合して、一周１０分前後の干拓を８周（距離約４８km）しただけで、、時刻がすでに９時３０分って（爆）　


えーと、半分ぐらい休憩しとるやん　orz


さすが、めばるーず、休憩好きの貧脚集団だな～w





なので、貧脚ついでにこの近所のレストランに行き、コスパの高いモーニングを食べることに。


午後から彼女とデートのサブフォー君のみ離脱しましたがw






ここのモーニングはこんな感じで、


ゆで卵、サラダ、コロッケ、おじやに飲み放題のコーヒーがついて、驚きの３５０円（安っ）



おかげさまで、走って消費した以上に摂取できましたよｗ

こりゃ、いつまでたっても痩せんわね（爆）　





でも、美味しいことはいい事なんで、まあいっかww

ということで、来週もまったり朝練が決定ですw







最後に、ここは産地直送の新鮮な野菜が安く売ってるので、来週はサコッシュ持参で行こうと思ってます(^^)



新鮮な野菜を使ってこんな悪ふざけをすると、周りの視線が痛いので良い子のみんなは真似しないようにね（核爆）


・・・










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